※ 練習３－２－２ ３分間の思考を記録する
３分間に出てくる思考の数を 見極めます。
いかに心が迅速に動いているかについて、 マインドフルになれるでしょう。
タイマーを３分間セットして、 出てくる全ての思考を 紙に書いてください。
思考を表わす 一言か二言の単語を 書き留めます。
例えば この練習について考えたら、 「練習」 と書いてください。
終わったら、 思考の数を数え、 それに２０をかけて、
１時間に どれだけの思考を抱く可能性があるかを 把握しましょう。
〔「弁証法的行動療法 実践トレーニングブック」星和書店
（マシュー・マッケイ，ジェフリー・Ｃ・ウッド，ジェフリー・ブラントリー）
訳／遊佐安一郎，荒井まゆみ〕より
［星和書店の許可のうえ掲載］