自尊心を築くために、 自分にとって効果的と思えるものに ○をしてください。
＿ 犯した全ての悪事 （現実でも想像でも） に対して、 自分を許しましょう。
欠点を感じていることを 認めるのが必要でしょう。
私たちは、 他人が知らない， または忘れている 過去の過ちについて、
自分を叱責しているのです。
プロのヘルプも必要です。
＿ 自分の好みを知っていきましょう。
自分が持っているもののありがたさや、 自分の運命を決定する自由意志は、
大きな富です。
＿ 自分を大切にしていることを 示しましょう。
＿ 自分を信じてください。
自分の直感に耳を傾けてください。
ｎｏｎ－ＢＰのほとんどが、 うまくいっていない感覚があったといいます。
＿ 自分の中で、 好きではなく、 変えることもできない部分を 受け入れましょう。
変えることができて、 自己イメージに重要なものなら、 改善しましょう。
自己批判的になったときは、 本当の問題なのか間違いなのか、 決めましょう。
自分を愛さなければ、 幸せは得られないのです。
＿ 良い選択ができない場合、
愛する誰かのために選択をする ふりをしてみてください。
愛する誰かになったつもりで、 その人にどんなアドバイスをするか、
自問してください。
（次の記事に続く）
〔「境界性人格障害＝ＢＰＤ 実践ワークブック」
（星和書店） 〈ランディ・クリーガー著／監訳：遊佐安一郎〉 より〕