※ アクション・ステップ ３１
前のアクション・ステップ （前の記事） に対する 自分の回答を見てください。
＊ 真実なのか知ることなく吸収してしまった、 他人の意見ではないだろうか？
＊ かつては真実だった古いコメントで、 今は該当しないのではないだろうか？
＊ これらの意見に対して、 どんな根拠を用いているのか？
私が最善の信頼を置けるものだろうか？
＊ 失敗を過度に強調したり、 性向を無視しているだろうか？
或いは １つか２つの例を 拡大解釈しているだろうか？
＊ 「感情と事実は等価である」 という ゲームをしているだろうか？
（ ex. 自分を役立たずだ。 そう感じるのだから）
＊ 様々な原因がある問題に対して、 自分を責めているだろうか？
（ ex. ＢＰとの問題や、 子供時代からのレッテルなど）
家族からレッテルを貼られた人は、 その固定観念を振り払うのに 苦労します。
特に、 レッテルを貼り付けた 張本人と一緒にいるときは。
自分を大切にする人は、 自分を大切にしてくれる人と 多くの時間を過ごすものです。
〔「境界性人格障害＝ＢＰＤ 実践ワークブック」
（星和書店） 〈ランディ・クリーガー著／監訳：遊佐安一郎〉 より〕