■暑さ対策とダイエット

今日もかなり暑かったですね。


今年の夏は、あまりの暑さのせいか

体調をくずしぎみな方も多いようです。


たしかに、お店や室内と、外の気温差がかなり激しく

頻繁に出入りしていると、どうしても自律神経のバランスもくずれてしまいます。


僕も昨夜は、うっかりクーラーをつけっぱなしで寝てしまい

朝方、かなり身体が冷えているのを感じました。


体調管理がむずかしい・・・というのが、今年の夏の印象です。


当然、体調が落ちると、代謝も落ちて

むくみやすく、脂肪燃焼もしにくくなり

どうしても、体重そのものの落ちも、にぶくなりがち。


そこで、この暑さが一段落するまでは



★体調管理をメイン



にするようにしてください。

それが結果的には、暑さが落ち付いて、すごしやすくなってきてからの
ダイエットの成果に影響します。


体調管理をするには、とにかく、こまめに休息をとること。

できれば、５分でも１０分でも、軽く仮眠をとるといいでしょう。

暑さのために、夜、熟睡できていないことも多いはずなので。

外に出ているときは、カフェなどを使って、上手に休みます。


そして、夜も、眠らなくても、できるだけ早めにベッド（お布団）に
入り、横になるようにしましょう。


食事も、無理に減らしたりせず、バランスよく栄養をとってください。

特に、たんぱく質や野菜が不足しないように。

暑いと、どうしても、甘い飲み物やアイスクリームなどに、エネルギー源を
もとめがち。

すると、血糖値の変動が大きくなり、

ますます身体がだるくなったり、疲れやすくなったりします。


この暑さも、きっと、もう少し。


体調を上手に管理しながら、素敵な夏の思い出をたくさんつくってくださいね