前回の続きです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
朝のコンディション、つまり、朝おきた後のスッキリ感、気分や身体の軽さ、
今日も一日やるぞーと思えるエネルギー感・・・
といった感覚を得られるようになるためには、どうしたらいいのでしょうか?
朝、いつまでも寝ていたい、起きるのがイヤ、熟睡感が全然ない、
朝おきるとぐったり疲れている、朝がいちばん調子悪い、これから一日が始まるかと
思うと憂鬱な気分になる・・・
という状態から脱却するには?
じつは、その方法はたくさんあります。
まず初めに伝えたいのは、
●どんなことも実験
というマインドセットを、しっかり自分に叩きこんでほしい、ということ。
実験、ということは?
「失敗」もつきもの。
ただし、失敗=挫折、ではありません。失敗は、成功以上に貴重なデータ。
何かで結果を出す、成功するためには、まず、
失敗ということへの受けとめかたを変える必要があります。
ダイエットがなぜうまくいかないのか?というと、
体重とかサイズとかが思ったように減らないと
すべてがうまくいってない、失敗と考えてしまうことが多いから。
どんなに、一見、すごく順調にうまくいってるように見える人でも、
じつはその影で、ムチャクチャ試行錯誤や失敗をしてきた(している)可能性もあります。
単に表面に出さない、見えないようにしてるだけで。
なぜこんな話をするのか?というと、自分で気付かないうちにネガティブなストレスを
ためこんでいて、それが睡眠の質に影響している、ということもあるからです。
行動すればするほど、失敗する確率も多くなりますが、それはどんなことでも同じ。
10やって1つうまくいけば、それは大成功のレベルだと思います。
さて。こういう前提の上で、まず取り組んでほしいこと。
それはやっぱり、食生活。
食生活がよくないと、内臓、特に肝臓、消化器系、腎臓などに負担がかかります。
東洋医学的にみると、内臓というのは、それぞれが受け持つ時間帯があります。
どうも寝付きが悪い、夜中になんとなく調子悪くて目覚める、というときは、
肝臓が弱っている(負担かかっている)サインかもしれません。
朝から午前中が調子悪いのは、消化器に負担がかかっているとき。
こういうときは単純で、できるかぎり食生活が自然なものが多くなるよう、心がけます。
とにかく、外食をできるだけ避けるだけでも違います。
キレイになりたいなら、キレイな食べものを身体に入れる。
すごくシンプルです。
それだけでも、朝の目覚めがなんとなく違うと思います。
内臓の負担が減るからです。
身体に休息が必要なように、内臓系にも休息が必要です。
おためしくださいね。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
朝のコンディション、つまり、朝おきた後のスッキリ感、気分や身体の軽さ、
今日も一日やるぞーと思えるエネルギー感・・・
といった感覚を得られるようになるためには、どうしたらいいのでしょうか?
朝、いつまでも寝ていたい、起きるのがイヤ、熟睡感が全然ない、
朝おきるとぐったり疲れている、朝がいちばん調子悪い、これから一日が始まるかと
思うと憂鬱な気分になる・・・
という状態から脱却するには?
じつは、その方法はたくさんあります。
まず初めに伝えたいのは、
●どんなことも実験
というマインドセットを、しっかり自分に叩きこんでほしい、ということ。
実験、ということは?
「失敗」もつきもの。
ただし、失敗=挫折、ではありません。失敗は、成功以上に貴重なデータ。
何かで結果を出す、成功するためには、まず、
失敗ということへの受けとめかたを変える必要があります。
ダイエットがなぜうまくいかないのか?というと、
体重とかサイズとかが思ったように減らないと
すべてがうまくいってない、失敗と考えてしまうことが多いから。
どんなに、一見、すごく順調にうまくいってるように見える人でも、
じつはその影で、ムチャクチャ試行錯誤や失敗をしてきた(している)可能性もあります。
単に表面に出さない、見えないようにしてるだけで。
なぜこんな話をするのか?というと、自分で気付かないうちにネガティブなストレスを
ためこんでいて、それが睡眠の質に影響している、ということもあるからです。
行動すればするほど、失敗する確率も多くなりますが、それはどんなことでも同じ。
10やって1つうまくいけば、それは大成功のレベルだと思います。
さて。こういう前提の上で、まず取り組んでほしいこと。
それはやっぱり、食生活。
食生活がよくないと、内臓、特に肝臓、消化器系、腎臓などに負担がかかります。
東洋医学的にみると、内臓というのは、それぞれが受け持つ時間帯があります。
どうも寝付きが悪い、夜中になんとなく調子悪くて目覚める、というときは、
肝臓が弱っている(負担かかっている)サインかもしれません。
朝から午前中が調子悪いのは、消化器に負担がかかっているとき。
こういうときは単純で、できるかぎり食生活が自然なものが多くなるよう、心がけます。
とにかく、外食をできるだけ避けるだけでも違います。
キレイになりたいなら、キレイな食べものを身体に入れる。
すごくシンプルです。
それだけでも、朝の目覚めがなんとなく違うと思います。
内臓の負担が減るからです。
身体に休息が必要なように、内臓系にも休息が必要です。
おためしくださいね。