きちんと睡眠！

現代の人は、
寝不足の人が増えていると言われています。

大人は、
祖父母の時代より70分以上も
睡眠時間が減っているという統計もあります。

睡眠不足は
免疫性障害、
感染症、
神経障害、
偏頭痛、
アレルギーなどにも
関係しているようです。

睡眠によって、
私たちの脳が充電されることはすでに立証されています。

睡眠によって、
知的な面が活気づき、
元気が出るだけでなく、
反応する、
何かを成し遂げるなどの能力も改善されます。

バージニア大学の睡眠研究者ジョン・M・タウブは、
すでに1976年に、
有名な論文を発表しています。

昼寝をした後は、
被験者の現場処理能力が15％ほどアップしたというのです。
ミスも3分の1減り、
機嫌が良くなり、
やる気も出たといいます。
また、
血液中のエネルギー量もはっきり増えたようです。

また、
ベルリン大学の研究者カール・ヘヒト氏によると
4時間以下、
あるいは10時間以上眠るのは健康に良くないことも
証明されています。

しかし、
毎日10時間も寝られる人は
ほとんどいないかもしれません。

自分にとって最高の睡眠のパターンは
何でしょうかね？

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