ねばり強化

5月25日(火)
長い距離を走るためにはねばりが必要かなと思い、
納豆ともずくを食べるようにしました(笑)

あとはオクラと山芋ですかね。

ネバネバぬるぬるは体によいとのことなので、
嫌いじゃないししばらく食べてみようかな。



千歳JALマラソン10kmに向けて久々にスピード練習です。
5月はゆっくり走る練習しかしていないので、
スピードをだそうとしてもなかなか体が動かず力任せに走った感じがしました。

走り始めは動きが小さく1km4分10秒でしたが、
6kmからは4分01秒までスピードが上がりました。

10km以降は徐々に力を抜いて楽に走ったら1km5分になりました。
最近練習しているペースに自然と落ち着いたようです。

去年だったら1km4分30秒になったのかなと思います。

4分18秒－4分12秒－4分09秒－4分16秒－4分11秒－
4分01秒－4分01秒－4分02秒－4分06秒－4分01秒(10km41分11秒)－
4分10秒－4分38秒－4分18秒－4分48秒－5分02秒－
5分20秒

本日のRUN
16km(1時間09分27秒)
5月走行距離233km