ダイエットというか

9月20日(木)
ダイエットというか体重管理のお話です。
7月65kg→9月60kg
に体重を落として北海道マラソンに挑みました。
身長が166cmなので、もともと太り気味でした。
5kg体重が落ちると、体が軽い軽い！
サクサクスピードが出ます。
頑張れば1km4分切ることが出来たのですが、
体重が落ちてからは、
そんなに頑張らなくても1km4分切れるようになりました。

どうやって体重を落としたのか。
それは食生活の見直しです。
楽して体重は落ちません！！！

まずチョコレートを我慢するようにしました。
冷蔵庫には常に袋チョコレートが2種類入っている状態で、
夜遅くに一体何個食べているのか数えれないぐらい、
毎日食べていました。←食いすぎです。
一時期チョコボールをバクバク食べていた時期がありまして、
その結果、銀のエンゼルが24枚たまりました。(笑)
同僚2人の出産祝いにそれぞれ5枚ずつあげちゃったので、
今はエンゼル14匹です。
（そろそろおもちゃの缶詰に交換してみます。）

次に箱アイスも毎日1箱食べていたのですが、
やめてみました。
けどチョコにアイスと2つもやめれるわけが無いので、
シャーベットは許すことにしました。

晩御飯は主にプロテインにしました。
牛乳プロテインをシェイクしたものは、
まずくて飲めません。
今はヨーグルトにプロテインを混ぜて食べています。
（ヨーグルトきな粉みたいで、楽に食べれます）

ジュースは飲まなくなりました。
水かお茶を飲んでいます。

晩ごはんが流動食なので、
お昼ごはんを良く噛んで食べるようになりました。
固形物がお昼しか食べないので、
自然に味わって食べるようになりました。

で、走る。
運動をしなければ痩せません、私は・・・。

食事の内容はともかく、
食事制限と運動はダイエットの王道です。
そりゃ痩せます。

今は北海道マラソン後の休息期間があったので、
1.5kg増えて61.5kg。（簡単に戻ります、甘いものが好きなので）
61kg前後をキープしながら、
10月の大会に備えます。

本日のRUN
5km(20分02秒)
9月走行距離100.1km