ゆっくり走る練習

5月21日(木)
jogやLSDをまったくない自分にとって、遅く走るのは結構難しいです。

今日は体が重かったのでペースを気にせず走り出したら、
最初の1kmが5分でした。
このまま遅いペースでどこまでいけるか試してみようということで、
1km5分ペースでしばらく走ってました。

5kmぐらいまではまったく呼吸が乱れることも無く、
向かい風や上り坂も余裕で走れます。

これはいいかもと思ってましたが、
7kmぐらいでひざと股関節に違和感が出てきました。

ゆっくり走ろうということで
知らず知らずのうちに脚を擦ってブレーキをかけていたようです。

とたんに疲れが出てきて、1km5分で走るのが辛くなってきました。

最後の2kmはビルドアップして4分30秒と3分50秒でした。
いつものペースで走っている方が楽でした。


今後はゆっくりと長い距離を走る練習も必要なのかなと半信半疑ですが、
取り入れてみようと思います。

今日はjog9kmでした。


本日のRUN
11km(54分07秒)
5月走行距離125km