こんばんは。
冷え込みが厳しくなっていますね。
寒くなると、肩こり、首のこり、腰痛、などなど不調なところがでてきますね。
今日は以前にもご紹介しました｢皿回しエクササイズ」を体験談と一緒にご紹介いたします。
イルチブレインヨガの皿まわし（皿回し）で慢性頭痛が改善！
「私のおすすめの脳トレエクササイズです。」
手のひらの上にお皿が乗っているとイメージし、それを落とさないようにして腕を大きく動かします。
皿まわしは、ボルテックス運動の一種で、腕のほか、首や肩、腰、足などを動かしながら、
多様な曲線や渦巻き（ボルテックス）を描きます。それによって、関節のコリがほぐれ、全身のゆがみの改善へとつなげます。
関節は、エネルギーと血液の流れが滞りやすい場所ですが、皿まわしで詰まりをとることで、
気血循環がスムーズになります。気血のめぐりが滑らかになれば、筋肉のこわばりも解消され、疲労物質がしっかりと排出されるようになります。
さらに、内臓機能や代謝の向上により脂肪が燃えやすくなるなど、ダイエット・美容の面でも効果が期待できます。
また、脳への血液循環も良くなるため、心が平穏になるなどのメンタル面でのプラス作用も起こり得ます。
とくに今回紹介する片手での皿まわしは、断絶していた左脳と右脳がつながり、集中力や創造力も高まっていくとされます。
皿まわしエクササイズは、いつでもどこでも気軽にできるというのもメリット。職場での気分転換にも最適です。
１日数分でも続ければ、頭と体の柔軟性を大幅に改善できるはず。ぜひお試しください！
＜イルチブレインヨガの片手で皿まわし＞
① 足を肩幅に開いて右足を前に出し、左手の手のひらを上に向け、腰にのせます。
② 右手を右側に伸ばし、手のひらは上に向け、ひじは軽く曲げます。手に皿を置いているとイメージします。
③ 想像の皿を落とさないように、ゆっくりひじを外へ向けながら曲げ、下腹の高さで内側に半円を描きます。
④ わきの下を通ってＳ字を描きながら腕を伸ばし、皿を持ったまま、頭の上で大きく回します。手のひらの皿のバランスを維持することに集中し、手の動きを目で追います。
⑤ 3回繰り返し、反対側も同様に行ないます。
最近はお皿の代わりにヒーリングライフを持ってします。
深くはいるので 初心者の方も、トレーニングの長い会員様も身体の変化を感じています。
○気持がいい。○汗をかくようになった。○頭がすっきりする。
などなど会員様が自分の身体に集中でき終わると、は～～と息をし、素敵な笑顔になります。
体験していただくとうれしいです！
皿回しの気になる方もお待ちしています。
一緒にしながら、体がほぐれていく感覚を体感してください。
へそヒーリング 体験、クラス体験 随時受付中！
