こんにちは イルチブレインヨガ立川スタジオです
三連休の中日、いかがお過ごしでしょうか?
立川はいいお天気!昨夜、駅の近くではお座敷列車が次々に通るのを目撃しました。
みなさん甲府あたりにぶどう狩りやハイキングに出かけているのでしょうか?
秋の味覚の季節ですものね
季節柄、お休み中に食べ過ぎてしまった方にはこんな体操をご紹介します。
体の重さをすっきりさせて、明日も元気に過ごしましょう
消化不良の改善にヒザ下を叩く脳体操
座ってテレビを見たままでもできる簡単な脳体操をご紹介します。ヒザの下にある消化不良のツボ゛を叩くことで、消化不良改善につながる脳体操です。
ヒザの下約10cmのところに「足三里(あしさんり)」というツボがあります。消化不良などの予防や長寿につながる大事なツボです。
人はだれでも、年をとると、エネルギーと熱が体の上に昇ってしまう傾向があります。そうなると、足に力が入らなくなります。
足三里ツボを指圧すると、上昇しようとする気を食い止め、下に引っぱる力が働きます。それによって上半身と下半身の気の流れがスムーズになり、胃の経絡(けいらく)が刺激され、消化不良が改善されます。
自宅でテレビを見ながらでも、音楽を聴きながらでもできる簡単な脳体操です。
足三里を叩く
① ヒザを立てて座ります。
② 両手を軽く握り、握りこぶしの小指側で足三里(ヒザ下約10cm)のあたりを軽く100回くらい叩きます。
【効果】消化を助け、呼吸器官や心臓疾患、鼻炎のほかにも頭痛、循環器系の不調などを軽減する効果があります。
出典: ブレインメディア
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イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
今日も最後まで読んでくださってありがとうございます
イルチブレインヨガ 立川スタジオ
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