こんにちは。イルチブレインヨガ立川スタジオです
今日は曇り空で風も冷たいですね。こんなときこそ、体をほぐして、内側からぽかぽかになりましょう
今日お伝えするのはこちらです。
イルチブレインヨガで「怒り」を静める
今回、ご紹介するイルチブレインヨガは、怒りで頭の中がカッカと火照っている時に行うと、熱が体の下の方に下がっていき、頭の中が冷めて、心が落ち着いていくトレーニングです。
＊ ＊ ＊
人間は誰でも、腹を立てる時があります。
きっかけは、職場で上司から不条理なことを言われたり、家庭で子供が言うことを聞かなかったりなど、日常の些細（ささい）なことが多く、頻度も度合いも人によって様々です。
はっきりと周囲に「怒り」を示すことで、ストレスが発散できる場合もありますが、なかなかそれが出来ないのが日本人。情が深い反面、他者との摩擦を恐れて、自分の感情を押し殺してしまうことが少なくありません。
だからこそ、表出できない「怒り」を溜めこまずに、うまく解放させて平常心を保って過ごしたいもの。イルチブレインヨガのトレーニングは、誰にでもできる簡単な方法で「怒り」を静めます。
胸を叩いて体を眺める
両手を組んで胸とみぞおちを軽く叩きます。
叩いている間「あ～」と声を出しながら、息を深く吐きます。
手のひらで胸をゆっくりなで下ろします。
その場に楽に座るか横になって目を閉じ全身の力を抜きます。
目を閉じたまま頭から額→目→鼻→口→胸→肩→腕→指先、
みぞおち→下腹→ふともも→膝→ふくらはぎ→足首→足先まで、体の各部位を順番に感じて意識を体に集中します。
体に集中すると、呼吸が安定し、怒りがしだいに静まります。
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
イルチブレインヨガのスタジオ・教室情報はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/
イルチブレインヨガの体験はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/reserv/yoyaku.html
記事引用：http://www.brain-training.jp/archives/998 
いかがでしたか？
怒りは誰にでもある自然な感情です。無理に抑えるのではなく、上手につきあっていきたいですね。
今日も最後まで読んでくださってありがとうございます
イルチブレインヨガ 立川スタジオ
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