心身をリラックス エネルギー瞑想の方法

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです

昨夜から雨が続いていますね。静かな雨の日にお家で瞑想はどうでしょうか

心も身体もリラックスできます

今日ご紹介するのはこちら。

【エネルギー瞑想1】エネルギーを感じてみよう

人にはそれぞれエネルギーがあります。

恵まれているとか運が良いと感じる時は体中に生き生きとしたエネルギーが漂い、エネルギーの流れが円滑です。エネルギーが活性化しているときは、何をしても順調に進み、良い成果がでます。

顔はいつも笑顔で、足はいつも軽く軽快に、言葉はいつも美しく肯定的に。 それが習慣になった人の体には清くて明るくて強いエネルギーが形成され、周りの雰囲気まで元気に変える力が生じます。 その人の周りには絶え間なく人が集まり、楽しいことが集まり、幸せが集まるのです。

「類は友を呼ぶ」というように波長が似ているものを引き寄せるエネルギーの基本法則があります。 エネルギーは清濁と強弱、バランスによって体と心に常に影響を及ぼします。

清くて強くて調和のとれた気エネルギーを創造するためには肯定的な考えと感情を持つことが必要です。 しかし、考えや感情は変わりやすく、思う通りに動かすのは難しいです。 日常生活の中で心の穏やかさが必要な時は脳体操で体を動かしながら感情を浄化すると良いでしょう。 エネルギーを感じるようになれば心が穏やかになり、脳波は安定して内面に集中しやすい状態になります。

エネルギーを感じる

1. 両手を軽く振ります。
2. 1分くらい振ってから手のひらを顔の近くに持っていきます。
3. 手のひらを顔から5～10cmほど離したままじっと集中します。
4. 顔で手のひらを感じながら（顔の感覚に集中しながら）、手のひらで額からあごに向かってゆっくりなでおろします。

【ポイント】手が温かくなる感じ、ビリビリする感じ、ふわふわした感じ、電流が流れるような感じ、ムズムズする感じなど、手のひらで感じる様々な感じがエネルギーの感覚です。

出典: ブレインメディア

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　　　記事引用：http://www.brain-training.jp　

いかがでしたか？このエネルギーの「感じ」は人によって本当にいろいろです。

磁石のような感じがする、冷たい感じがする、ピリピリした感じがする、という方もいらっしゃいます。

どのような「感じ」かということよりも、「感じ」があるということが大事なので、リラックスして楽しんでください

もっと詳しく知りたい！体験したい！という方はスタジオに遊びに来てくださいね

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます

　　　　　　　　　　

 

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エネルギー瞑想

こんにちは　立川スタジオです。
今日は久しぶりに朝から晴れていいお天気です！

昨日、瞑想がお勧めな理由をご紹介したので、今日は簡単に瞑想方法をご紹介します
瞑想というと、座禅のイメージでしょうか？
私も瞑想を習うまではお寺でするものだと思っていました
方法がわかれば、ご自宅でも手軽に瞑想が実践できます。
最初は感じがつかめるまで、先生に習うのがおすすめですよ



エネルギー瞑想


エネルギー瞑想は、エネルギーを感じることを通じて、感情と考えを止めることを意味しています。感情にとらわれることなく、心を静かにおだやかに保つことができるようになると、内部意識に深く入ることができます。

エネルギー瞑想の効果

◦体と心がリラックスする
◦楽で澄んだ意識の状態を維持することができる
◦脳波がアルファ波で安定した状態になる
◦トレーニングに深く集中することができる
◦エネルギーの感覚がだんだん強く感じられる

エネルギー瞑想の方法

1.床や椅子の上で半跏趺座（片方の足をもう一方の大腿部に乗せたあぐらの状態）の姿勢をとり、背筋をまっすぐに伸ばします。
2.両方の手のひらを.上にして膝の上に乗せ、目を閉じて体の緊張をほぐします。特に、首と肩の力を抜き、心を落ち着かせます。深く息を吸って吐きながら,すべての緊張をほぐします。リラックスしやすい瞑想音楽をかけても良いでしょう。
3.手をゆっくりと胸の位置まで持ち上げます。両手が触れ合わないように手のひらを向かい合わせ、すべての感覚を手のひらの間に集中します。はじめは温かみを感じ、すぐに自分の脈拍も感じるでしょう。
4.5～10センチほど手を離し、手と手の間にすべての意識を集中します。両肩、腕、手が、真空状態でふわふわ浮いていると想像します。
5.手の間の空間に集中し続けながら、手の間を広げたり狭めたりします。チクチクと電流が走るような感じや、手が引き寄せられるような感じを受けるでしょう。両手で柔らかい綿でできたボールを握っているような感じや、温かい水に手をつけてゆっくりと動かす感じだと表現することもできます。このような感じがまさに気の流れを実際に感じている証拠です。
6.この感覚がさらに生き生きと感じられたら、両手をさらに広げたり近づけたりしてみます。感覚は消えず、むしろさらに大きくなるでしょう。
7.ゆっくりと深く息を吸って吐く動きを３回繰り返します。
8.温かくなるまで手をこすった後、目、顔、体と胸をやさしくマッサージします。

http://www.brain-training.jp/archives/83から引用です。



スタジオではこのような瞑想も行っています。
心身の疲れがとれ、すっきりする瞑想。身体も心もほぐれます。
夏の疲れも癒されますよ

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