3日前

今日も仕事前の45分間だけ

UP            50m×4

Pyramid     100m→500m　　2500m

Down         50m×6                         3000m

火曜日と全く同じ練習。昨日休養したのでかなり回復していた。

しかしタイムは1分20秒/100mペースと変わらず。疲れないようにダメージを残さないように丁寧に泳いだ。

調子はやはり良いとは言えず・・・。土曜日は泳げない予定なので明日が最後の調整となる。

土曜から旅行スタートだ。

 

 

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仕事前の45分間だけ

UP            50m×4

Pyramid     100m→500m　　2500m

Down         50m×6                         3000m

昨日同様1分20秒/100mのペースで。泳ぎは悪くないが昨日のランで足が痛い。アクアスロンのランは50分かかりそうだ。

よく考えると8月の高津川まで毎週レースなので修行日が作れない。出場レース全てが修行日だ。毎週レースとは楽しい。

 

仕方なく走る

ダメージは抜けず・・・。

しかし明日から３日は走れないので今日は絶対走っておきたい。

ラン　　　1km+5km+1km    12km/h～14km/h

スイム　　UP      50m×4

            Pyramid   50m→300m     1800m

            Down   50m×4                    2200m

疲れないように5kmだけ。ランの調子は良いようだ。いごっそうは暑さ対策が必要そうだ。

思い切ってウェットスーツの脇下を切って詰めてみた。水は入ってくるがかなりマシになった。心配していた縫い跡の擦れもないようだ。

 

高松トライアスロン

毎年高松トライアスロンの時期になると悩まされるのは、「日曜の大会出るんな?」

「いえトライアスロンはやっていないんですよ」という台詞を何度も言う。しかも毎年同じ人に同じ質問され同じ答えをする。

高松のトライアスロンは超都市型。高松駅から会場まで歩いてすぐ。コースも思いっきり街なかなので一般の人たちにも広く知られているのでこういうことが起こる。

そして終わった後は「どうだったんな?」という質問に、「いえ、出ていませんよ」と答える事になる。

今日は仕事で練習は出来ない。というかあまりのダメージで6時間の授業が辛かった。明日は回復できるだろうか?

あっ! すいかさん、女子総合3位! おめでとうございます。故障中でもさすがですね。

修行日

木曜日のダメージから回復できず・・・。

予定していた仙人泳+S　40本は無理だ・・・。30本でも無理だろう。

しかし来週は授業が多く、今日以外に修行日は作れない。仕方ない。10本ずつ区切ればなんとかなるか。

右の背中部分から水が入ってくるのを防ぐためマジックテープを強化した。そして去年のブログを読み返すと、全く役に立たないナチュラルエナジーのトップをインナーとして使う実験をしていた。インナーならバタ付きを無くせるかも。実験してみよう。

UP       50m×8

Drill     50m×10

S        200m   50m

仙人泳+S    100m×10   1分30秒サークル  18 19 19 20 19
　　　　　   　　 　　1分20秒サークル　10 11 11 12 8

Loosen    50m×5

仙人泳+S    100m×10   1分30秒サークル  19 20 19 20 20
　　　　　   　　 　　1分20秒サークル　10 11 11 10 9

Loosen    50m×5

仙人泳+S    100m×10   1分30秒サークル  20 19 23 21 21
　　　　　   　　 　　1分20秒サークル　11 10 10 12 9

Loosen    50m×5

仙人泳+S    100m×10   1分30秒サークル  21 22 23 22 22
　　　　　   　　 　　1分20秒サークル　12 12 11 11 9

Down   50m×5                       6000m

100m×10 の4セットになったが1セット2セットは余裕だった。おぉっ?意外に楽だなんて思っていたら3セットで力尽きた。もう仙人泳も出来ない。脱力もクソもない。フラフラだ。

4セット目はスタートが嫌で嫌で仕方がなかった。スピードを上げると水が入ってくる。

疲労を考え車で行っておいて良かった。

家に帰ってfacebookを見てみると節政さんも泳ぎ込みの日だったらしい。その練習がとんでもない!! 

2500×2S セット間 rest30...
            サークル      1S    2S
100×1t 　1'20 　　　1'08　 1'08
200×1t 　2'40 　　　2'22 　2'21
300×1t 　4'00 　　　3'32 　3'34
400×1t 　5'20 　　　4'43 　4'44
500×1t 　6'40 　　　5'54 　5'57
400×1t 　5'00 　　　4'43 　4'43
300×1t 　3'45 　　　3'32 　3'33
200×1t 　2'30 　　　2'21 　2'19
100×1t 　1'15 　　　1'09 　1'06
×2S                              　　　5000m

こ・これは?! なんという高負荷のトレーニング。 間違いなく俺より5秒/100m以上速い! さすがに西日本最強OWスイマー!

励まされるなぁ。こんな苦しい練習をしているのは俺だけじゃない。俺以上の練習をしている人は日本中いくらでもいる!!

あっ、ウェットの実験は失敗だった。水は入らないが肩が回しにくい。プラスマイナス0。

切って縫うしかない。