仕事前に

今日も50分間だけの練習。

UP        50m×1

仙人泳　　3000m

Down    50m×3              3200m

昨日よりさらにゆっくりでもちろんさらに楽。快適に泳いで仕事へ。

普通の仕事の一日だったので今日が祝日だということを忘れていた。

 

仕事終わりに

閉館前50分間だけの練習

UP      50m×2

LSD    3000m

Down  50m×4           3300m

久しぶりのLSDというか1分30秒/100m程度の仙人泳に近かった。

これだけゆっくりだと流石に快適だった。長距離になるとフォームの矯正がまだまだだと言うことがよくわかる。

明日も同じ練習にしてみよう。     

仕事の合間に

最近の100mインターバルに飽きてきたので今日はPKC

UP      50m×5

PKC    300m×12   5分サイクル

Down   50m×5                             4100m

久しぶりのPKCだがこんなに苦しかったか? 特にキック。100mに2分もかかる。

明日は仕事であまり泳げそうにないのでなんとか12本。ラストだけは頑張って23秒。
来月の100m108本が終わったら個人メドレーの練習に入ろう。 

プール指導の前に

UP      　50m×3

仙人泳　　50m×20  1分サイクル

5分間の休憩

S          100m×20   1分45秒サイクル　　リミット20

Drill       25m×14 

             50m×5

Down     25m×4                      3850m

妙に疲れている。何なんだこれは。まだ20日以上あるので疲れたままでもいいが・・・。

 

3分の1だけ

昨日練習をしていないのでかなり回復

仕事前に

UP      50m×2

S       100m×36     1分40秒サイクル　　リミット20

Drill     50m×7                                   4050m

3分の1なのに結構疲れた。パドルのあとからちょっと疲労が大きい。
隣で20人のアクアビクスの波のせいだろうか。
6ビートは大分慣れてきたようだ。