今日の方が酷い!! 歳をとると2日後に来るというのは間違いじゃ無い。
とても泳げる状態では無いが明日は泳げないのでムリしてまちけんへ。
UP 50m×6
仙人泳 100m×30 1分40秒サイクル 24秒程度
Down 50m×4 3500m
UPから痛みでまともに泳げないが20本過ぎて楽になりだんだん上げてラストは14。気持ちよく終了。少し体は楽になった。
昨日のパドルテニスで筋肉痛のまま５ヶ月ぶりのまちけんへ。
UP 50m×4
S 100m×36 1分40秒サイクル リミット無し
Drill 50m×10 4300m
筋肉痛のまま108本の3分の1だけ泳いだ。このコンディションで108本泳いだら地獄になる。
まぁ、パドルの次の日にやることはないか。
久しぶりのまちけんは何も変わってはいなかった。
シーズンオフになったので今年もパドルテニス大会に参加。
今回も全く練習無しで参加となってしまった。当日抽選でチーム分けをする交流戦なので気楽だ。
1回戦はよりによっていきなり南さん。ボ、ボールが見えない! 信じられない。2本も空振りするというろくでもない状態になった。視力低下では無く、動体視力の低下だ。ラケットに当てるだけになってしまう。
チームのみんなの試合を見て思った。こりゃ最下位になるなぁ。
2回戦も全く戦えず、3回戦はみのりのチームと対戦。少しは動けるようになってきた。ストロークがまるでダメなので全てボレーで戦う。
4回戦は全てサーブ&ダッシュ。ロブは全開で走る!! しかし途中で走れなくなる。最近ランをしていたので大丈夫だと思っていたがどうやら違う筋肉を使っているらしい。
なんとか勝利した。全敗は無くなった。ほっ。
最終戦は丸尾さん。最後も全て前に出て、全てポーチに出る。移動速度は落ちているがなんとか戦える。最終ゲームまでもつれてぎりぎり勝利。
翌日目が覚めると下半身を中心に全身筋肉痛。
水泳だけで無くランやテニスなどのスポーツを複合でやった方が良いのだろうか?基本的にスイムとスイムのための筋トレで応用力のない筋肉になっているのかもしれない。
それに動体視力の低下は気になる。たまにはパドルもやるか。
プール指導の前に
次のイベントは姫路100m×108本。 100m1分40秒サイクルに慣れておくか。
UP 50m×20
5分間の休憩
S 100m×30 1分40秒サイクル 15～17秒 ラスト12
Down 50m×3 4150m
30本程度だと流石にダメージは少ない。108本だとちょっと大変そうだ。
大会は全て終了したがまだ姫路であの3人と練習するという大イベントが残っている。
昨日、葬儀が終わり仕事までの時間練習に行く。
LSD 4000m
Down 50m×5 4250m
高負荷の練習はする気になれず、かと言ってDrillをする集中力も無い。
結局LSD。 何も考えなくていい。1時間2分くらい泳いだから4000mは泳げたはずだ。