昨日休んだので今日は全力ラン
1.4km+5km+1.6km 14.5km/h～16km/h
間違いない! 20分は切れる。
フラフラになってスイムへ。
今日は1分20秒サイクルの日。しかし混んでいてなかなか始められない。
UP 50m×8
S 100m×15 1分20秒サイクル 12 ずっと13 12 12 ラスト9
Down 50m×2 2000m
スイムの調子も良いようだ。俺速くなっている!!ランの後でも余裕で行ける!!
何なんだ?これは? 与論の不調はなぜ起こったのか?これがわからない限りまた起こる可能性がある。
台風はどうやら宮古島は大丈夫そうだが東京便があぶない。唯花がこれないかも・・・。