ラン 1km+5km+0.5m 10km/h
筋トレ
スイム Drill 1700m
今年のオープン戦となる延岡OWS。しかし節政さんは出場されないらしい・・・。う～ん・・・どうしようかなぁ。宮崎、行きにくい・・・。
しかし、バイクでやまなみハイウェイの旅っというのもいいか・・・。
いや? もしかして優勝という可能性もあるのか?（笑）
今日は仕事で泳げないはずだったが、水曜から土曜まで泳げないことが確定しているのでなんとか泳ぎに行った。
UP 50m×5
S １００m×３０ １分３０秒サイクル ２０から18 ラスト12
Down 50m×7 3600m
前回と違い今日は余裕で泳げた。何なんだこの違いは!! 昨日1日休んだおかげでこうなるのか?
今日クロールで新しい発見があった。プルからフィニッシュが良くなるかもしれない。
錦江湾横断泳の出場が具体的に固まってきた。OpenWater40' act2 は集団泳となる。楽しみだ。
東京マリンの早朝スイムになんとか参加したい。ビッグさんとお会いして、一緒に泳げるチャンスなどめったにない。何とかして行きたい。
仕事終わりに
UP 50m×6
S IM 200m×4 3分30秒サイクル 50 50 48 47
Loosen 50m×4
S IM 100m×8 1分45秒サイクル 23 24 23 22 23 23 23 21
Loosen 50m×4
S IM 50m×8 1分サイクル 37 40 42 37 37 39 41 34
前回の同練習と比べものにならないダメージを受けた・・・。
タイムも前回が幻だったかのように遅い。
ナゼだ? というかこれが実力か・・・。
今年は四万十ではなく鹿児島に行くことになりそうだ。
UP 50m×4
Drill Bak+Ba+Fr 50m×12 1分サイクル
Brk+Fr Brp+Fr Br+Fr 50m×12 1分サイクル
S IM 50m×20 1分サイクル
Down 50m×9 2850m
筋肉痛でインターバルトレーニングはムリだ。
IMのドリル練習にしてみた。だんだんBrの調子が良くなっている。かわりに他の3種目が比例してダメになっている。
に、昨夜パイン姫、今朝マンサクさんにお誘いいただいた。四万十と同じ日・・・。
四万十は自分の中で最も重要なレースとしていたが、番長さん・マンサクさんが行くなら行くしかない!(笑)
しかし、あの夏の忙しい時期に鹿児島まで行けるのか?
マンサクさん、もし行けるならみのりも一緒に行けるのでみのりを監督にするという方法がありますが・・・。おそらく船酔いで船から撒餌をする事になるかも・・・(笑)
ラン 1km+5km+1km 10km/h 傾斜 ラスト500mだけ10%
筋トレ ブレ対策
スイム Drill 2200m
ブレは良くなってきている。Frがちょっと良くない・・・。