筋トレ フル
Down 1000m 程度を適当に。
昨日期待した体重の減少は何事も無かったように普通だった・・・。ただ、筋トレの効果はあるようだ。このシーズンオフはパワーアップを頑張ってみよう。
ダイエット目的で・・・。
ラン 10km
時間が無かったので最後の癒しの1km歩きもなく急いでプールへ。
閉館7分前にギリギリセーフ
UP 50m
S 100m×3
Down 50m 400m
と過去最短の練習?終了・・・。最近激増していた体重もこれで戻るか?
ＵＰ 50m×５
Ｋ １０００ｍ
Loosen 100m
ＰＫＳ 150m×７ 2分45秒サイクル
Drill 50m×10
25m×20
S IM 50m×3
Down 50m 3600m
今日は急激に寒くなったので大丈夫だと思ったらメチャメチャ混んでいた。練習中断。
キックが50m1分ペースというヘタレぶり・・・。
泳ぎ終わって逆に元気になっていた。
UP 50m×4
S 100m×30 1分45秒サイクル 20秒リミット 17～19 ラスト13
Loosen 100m
Drill 25m×40
S IM 50m×3
Down 50m×5 4200m
昨日休んでも筋トレのダメージが抜けていない。
筋トレ フル
ラン3km
スイム 1000m程度 クールダウン
筋力の低下が凄まじい・・・。筋トレがんばろう。
高津川水泳マラソンの記録表と写真が届いた。懐かしいなぁ。あの頃は肩の調子が悪かったがまだ元気だった。