かなり前のことなのでエントリー出来ていたか心配していたがどうやら無事エントリー出来ていたようだ。良かった・・・。これで団体泳も出場できる。
ラン 1km+5km+1.8km 10.0km/h 傾斜2%～8%
筋トレ
UP 50m×8
S 100m×30 1分45秒サークル
Down 50m×6 3700m
はだしマラソン対策で傾斜をキツめにやってみた。久しぶりのせいかキツい!!
筋トレはかなり復活してきたようだ。いつもより楽だ。
スイムは１分２４秒の超スローから入り、だんだん筋トレのダメージから回復し徐々に上げラスト１３秒。こんな負荷でも十分苦しい。う～ん・・・、どうすりゃいいんだろう。
１８本から２０本目だけ何となく調子は良かった。
少なくとも６ビートは身に付いてきたようだ。
明日から北海道。日曜日の夜だけ泳ぐチャンスがある。
う～ん、今期は練習出来ないなぁ。