ラン→筋トレ→LSD

今日は時間があるので久し振りのラン。3kmだけだけど・・・。

その後筋トレ。また筋力は低下。

そのままLSD3000m。筋トレの直後で上半身が硬直。ぜんぜん泳げない・・・。

以前は筋トレしてから練習が定番だった。よくそんなこと出来てたなぁ。とてもじゃないけどインターバルトレーニングは無理だなぁ。

SLKのオイル交換を行った。ちょっと軽くなったかな。