2013-03-15 22:28:22

筋トレ　上半身

ラン　　5km+0.5km     10km/h     0%～8%

スイム　　UP           50m×4

               PKC        300m×5        ５分サイクル　40  36  35  30  20

               Down      50m×6                2000m

筋トレとランでヨレヨレなので40でと思ったらすぐに回復してきてきた。これなら筋トレ後も普通に練習出来るのかもしれない。