仕事終わりに
ラン 0.5km+5km+0.5km 12km/h～14km/h 傾斜0%
筋トレ 上腕二頭筋三頭筋 大胸筋
スイム UP 50m×4
S 100m×30 1分45秒サイクル リミット20
Loosen 50m×2
S Ba+Fr 50m×10 1分サイクル
Down 50m×4 4000m
ランもスイムも辛かった。スイムは2本で止めようかと思った程だ。8本目くらいから復活してきたが疲労度は昨日より強い。衰えていくなぁ・・・。
OpenWater40'の初忘年会&合同練習のメニュが100m×108になった。10800m・・・。修行日を超える負荷だ。あのお二人となら1度はやってみたいメニューだが、今の状態で行けるのだろうか・・・。今更ながらとんでもない人たちとチームになってしまったのかもしれないと思う・・・。(笑)