UP 50m×4
S Fly+Fr 50m×8 1分サイクル
Loosen 50m×2
スポクラのレッスン 1800m
Loosen 50m×2
S 100m×30 1分45秒サイクル 20秒リミット
Down 50m×8 6000m
スポクラのレッスンがバタフライだったせいか100m×30の前にすでに疲れていた。22本目から20秒でも回れなくなった。今まで何度も修行日で味わった乳酸のPh低下の痛みだ。こんな負荷の練習で筋肉疲労とは・・・。
レッスンの後にかなり時間があったにも関わらず回復は出来なかった。今までのレースででも解る事だが一度筋肉疲労が発生すると回復は翌日以降になる。つまりレースで全力で泳げるのは1回のみ!! 最悪回復するのに3日以上かかることもある。回復力の無さだなぁ。
このまま衰えていくと最後は5年前に水泳を再開した時のメイン練習「50m×10 1分サイクル」がまたメイン練習になる時が来るかもしれない。「アルジャーノンに花束を」の肉体版になる。ちゃんと記録していこう。