 | 卒業ホームラン―自選短編集・男子編 (新潮文庫) |
| クリエーター情報なし | |
| 新潮社 |
重松 清の
を探しに本屋へ。見つからないまま立ち読みへと移行。
昔なら手に取ることのなかった健康本コーナーをついつい熱心に見てしまった。
 | 寝るだけ！ 骨盤枕ダイエット (ヒットムックダイエットカロリーシリーズ) |
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| 学習研究社 |
 | DVD付き 実はスゴイ! 大人のラジオ体操 (講談社の実用BOOK) |
| クリエーター情報なし | |
| 講談社 |
 | 20歳若く見えるために私が実践している100の習慣 |
| クリエーター情報なし | |
| 中経出版 |
食べないセンセはちょっとＴＶで観た。
大人のラジオ体操も誰かがＴＶでしゃべっていた。
通勤途中の公園で大の大人が集まってキビキビラジオ体操をしているのも見た。
骨盤矯正は前の職場ですごく気にしている人が居た。
バスタオル２枚を荷づくり紐でグルグル巻きにしたものを腰枕にして、手足を伸ばして毎日５分寝るだけとか？
買うのはよして、
しっかり覚えて帰って、さっそく作成。さっそく寝てみた。
う～～ん効く(~_~)
ウォーキングの所為かと思っていた足の付け根の痛みはもしや骨盤のねじれか？
３６．５キロも歩いてしまったので、
少しかかとのすり切れが気になっていたシューズの取り替え可能の裏ゴムが完全にすり減った。
本体靴まで微妙にひびいている。
買ったスポーツ店に持っていって取り替え可能か尋ねたらメーカー送りで、可能でも２週間はかかると言う。
その間、どうする？
別のシューズもついでに物色。
だいだい舗装道路を長距離歩こうと言うのだから、足腰に良いわけはない。
衝撃吸収がちゃんとしているか？
足指への締め付けがないか？
あれこれ試し履きして悩んで、買う決心がつかなかった。
中敷きソールがしっかりしているのはヨネックス。今の靴の前に履きつぶした。
かかとが擦り減ったのだ。
それでミズノは裏ゴム衝撃吸収の工夫があり、それが替えられると聞いて購入。
でもすぐに替えて貰えないんじゃ大した意味はなかった。
しかも気付くのが遅くてそれも無理かもしれない可能性もある。
ウォーキングは速歩しなければ有酸素運動にならないと教えられた。
しかしノルディックウォークではゆっくりが有酸素運動だと講師が言う。
ウィーキングシューズ靴選びのサイトを覗いていたら↓を見つけた。
ダイエット効果バツグン！ノルディックウォーキング
そんなにゆっくり難しい事を言わずに、歩いている。
これなら行ける。
いったい何が健康に良いのかな？
諸説ごもっともで、まぁ～無理のない自分で続きそうなのをチョイスしますかね
本日の歩数 １２，９１１歩
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