腰回しダイエット

先月、小４息子の誕生会の際に、子どもたちにウケたのは新聞パンチ。
ママたちが熱い関心を示して、記事を回し読みしていたのが、この「腰回しダイエット」。

４７歳にしてウェスト５６cm!!　(身長167cm、体重42kg)　という驚異的スリムなSHINOさん。
もともとプロゴルファーをめざしていた体育会系の方らしいが、２０代で２度の出産によりすっかり体型がくずれ、ウェスト86cm、体重57.8kgと激太り。
悩んでいたときに偶然「発見」したのが腰回しによるダイエット。

基本的には１日５分、ゆったりと気持ちよく腰を回すだけ。
その成果を目のあたりにした近所のママさんたちをはじめ、口コミで「生徒」さんたちが自然発生的に集まって教室ができ、人に教えるとなると本格的に勉強の必要も感じて整体やヨガを学び、地元・福岡で十数年にわたりカルチャースクール講師を務め、４５歳で思い切って東京へ。

健康誌『安心』掲載の記事が大反響を呼び、今月初めに２冊目の著書を出版。
『やせる！ 腰回しダイエット』(マキノ出版刊)

女性の場合は腰にくびれがよみがえり、バストアップ効果も高いそうだが、いかんせんワシのようなオヤジではその方面の効果は期待できん。
ただ、同時期に始めたフラフープと相まってか、体幹部がしっかりして、しかも軽い感じがする (ような気がする)。

本書の監修者でスポーツドクターの寺田壮治先生によると。

「腰回しで楽にやせられるのは、腹部の奥の深層筋が鍛えられるからです。この深層筋を鍛えると、代謝がアップし、むくみがとれ、汗がよく出るようになります。
深層筋を鍛えるには、ゆっくりとした動きによって筋肉を刺激するのがポイントです。
腰回しなら、ゆっくりと腰を動かすことにより、効率よく深層筋を鍛えることができます。ひざや関節に負担をかけず、深層筋を集中的に鍛えられるのも長所です。」

具体的な注意点としては、
①おなかとお尻に力を入れ、肩の力は抜く
②動きの途中で息を止めない
③短期集中ではなく、歯みがきのように毎日続ける

なお、腰回しを続けているためか、フラフープもけっこう回せるようになり、現在２６０９回まで記録を更新中。小４息子のように１万回超にはまだまだほど遠いが。


朝、ベランダ運動３０分、心拍１０８。
夜、木刀素振りなど定番トレ。

ところで、高島平でスタート前にお会いしたオーレオーレさん、その後調子はどうですか？　（ゴール少し手前で、「これで仙台いける！」とご声援くださっていましたか？）