ストレッチは伸ばさない？

日経新聞夕刊の、ワシが愛読しているコラム「からだのお話」。
きのうの同欄に「ストレッチは伸ばさない　　反対側の筋肉　緩める意識を」という見出しで、興味深い記事が出ていた。


「そもそもストレッチ(伸ばす) という言葉がおかしい」と、カイロ・ドクターの加瀬建造氏は言う。
筋肉本来の役割は、伸びることではなく、縮むこと。体を動かすのも、筋肉を伸ばすのではなく、収縮させることで可能になる。
ストレッチでは筋肉を伸ばそうと一生懸命になるが、筋肉はゴムチューブとは違うから、やりすぎると故障にもつながってしまう。
筋肉をゆっくりと縮める意識を持つことで、反対側の筋肉を無理なくゆるめることができる。けっして伸ばすのではない。
「大切なのは筋肉が自由自在に収縮できる状態を作ることです」と加瀬氏。


ということで、ムリに伸ばそうと頑張るのはやめて、反対側の筋肉を縮めるほうに意識をおいて、伸びる側の筋肉をゆるませるところにポイントがあるようだ。ワシも、つい頑張って目いっぱい伸ばしたがるほうなので、意識を改めて留意することにしよう。


朝１０km(つま先４km)　１：０６・２９,心拍１３８。