体脂肪を減らせ！

おはようございます。

空の２/３に雲が広がってますが、

半月はその合間から顔を出しています。

ランニングは前日よりも８００ｍ伸ばしました。

少し走る感覚が戻ってきた気がします。

１２月に入り、来年用の県民手帳、

ジュビロのカレンダーがそろい、

年の瀬という感じがしてきました。

 

さて、先週から再開したスポーツクラブ。

４～５種のトレーニングを３セットですから

ほんの３０分で終わります。

それでも、１０月に妻と二人で

ボタンを締めようとして締まらなかった

Ｇパンのボタンが締まるようになったので

効果はあるのでしょう。

昨日、練習後に置いてある体脂肪や筋肉年齢が

計測されるタニタの高機能ヘルスメーターに

乗ってみると、体脂肪が２０％を超えていました。

これはまずい。

体重が増えていなかったので、安心してました。

昼食は野菜たっぷりで

問題ないと思うのですが、夜のビールですね。

分かっているけどやめられない。

まあ、ぼちぼちですね。

 

それでは今日もよい１日を始めましょう。