脂肪をとりウエストが引き締まるワニのポーズ！！

 こんにちは、ヨーギ洋です。

本日は、
Yo＆Luckyの「ほのぼのヨガ」Vol.22
「脂肪をとりウエストが引き締まるワニのポーズ！！」をご紹介いたします。

 

 

効果

・骨盤のゆがみを矯正し、腰まわりの血液循環が促進されます。

・内臓によい刺激を与え、各内臓の機能を高めます。

・不要な脂肪が取り除かれ、お腹・腰まわりがすっきり引き締まります。

 プロセス

カラダの軸を意識するように両脚を揃えて仰向けになります。
　　ゆっくり息を吸いながら右脚を垂直に上げる。
　　このときひざが曲がらないように、ひざの裏を伸ばしておく！！

息を吐きながら右脚を左へ真横に倒していき、足を床につける。
　　足をつかめる場合は左手で足の指先をつかみ顔は右の方へ向ける。
　　脚を倒していくと同時に顔は反対に向けていく。

この状態のまま30秒～1分深い呼吸を繰り返し行う。

息を吸いながらゆっくり脚を垂直に、顔も上に向けていく。

息を吐きながら腹筋を使って右脚を床におろす。
　　少し休んでから左脚も同様におこなう。
　

 癒し犬ラッキーの
ワンＰＯＩＮＴアドバイス

ひざを十分に伸ばしたまま行っててね！！

脚を倒したときに一方の肩が床から離れやすいので、
　　肩をしっかり床につけてね！！

読んで頂いてナマステです！！

BIO WELLNESS YOGASTUDIO