オープン22年目、バイオウェルネス ヨガスタジオから、
ヨガを中心としたいろいろな話題をお届けします!!
ほのぼのヨガライフ。
ほのぼのフローヨガVol.10「美脚効果抜群の前後開脚のポーズ」
こんにちは、ヨーギ洋です。
本日は、
「ほのぼのフローヨガ」動画集
Vol.10 「前後開脚のポーズ」をアップします。
フローバージョンではウォーミングアップも入っています。
ご自宅でぜひ実践なさって下さい
(※音声入りです。)
効果
・太もも、ハムストリングス、鼠蹊部(脚の付け根)のストレッチ、
脚の血行を促進し、筋肉を強化、引き締まった美脚を作ります。
・ウエストを引き締め、肩こりの解消、背中の筋肉を強化して
贅肉のないすっきりとした背中を作ります。
・開脚のポーズができるようになると、他のたくさんのポーズへと可能性が広がります。
癒し犬ラッキーの
ワンPOINTアドバイス
最初は無理せずに力まずに少しづつ脚を広げててね!
毎日やっているとじわじわを脚が開いているのを実感できるよ!!
ウォーミングアップでは股関節回りやお尻筋肉(臀筋)などをほぐすことで
脚が広げやすくなるよ。
このポーズはカラダの左右が少しでも非対称だとすぐにわかるので、
それを見直す機会になります。硬さを感じる脚を少し時間をかけ行なってみてね!!
読んで頂いてナマステです!!
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