ほのぼのフローヨガVol.10「美脚効果抜群の前後開脚のポーズ」

こんにちは、ヨーギ洋です。

本日は、

「ほのぼのフローヨガ」動画集
Vol.10　「前後開脚のポーズ」をアップします。

フローバージョンではウォーミングアップも入っています。

ご自宅でぜひ実践なさって下さい

 

(※音声入りです。)

 

効果

・太もも、ハムストリングス、鼠蹊部（脚の付け根）のストレッチ、
　脚の血行を促進し、筋肉を強化、引き締まった美脚を作ります。

・ウエストを引き締め、肩こりの解消、背中の筋肉を強化して
　贅肉のないすっきりとした背中を作ります。

・開脚のポーズができるようになると、他のたくさんのポーズへと可能性が広がります。

 

癒し犬ラッキーの
ワンＰＯＩＮＴアドバイス

最初は無理せずに力まずに少しづつ脚を広げててね！　
　　毎日やっているとじわじわを脚が開いているのを実感できるよ！！

ウォーミングアップでは股関節回りやお尻筋肉（臀筋）などをほぐすことで
　　脚が広げやすくなるよ。

このポーズはカラダの左右が少しでも非対称だとすぐにわかるので、
　　それを見直す機会になります。硬さを感じる脚を少し時間をかけ行なってみてね！！

 

読んで頂いてナマステです！！

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