私のダイエット体験

　　　　　

　今日も雨模様の天気。3日続きになります。本当に嫌になります。

　タカ長殺すにヤ刃物は要らぬ　雨が3日も降れば良いですね。

　と言うようなことを書いたら陽がさしてきました。そろそろ天気が回復するのでしょうか？早く上の写真のように陽のさす森を歩きたいですね。

　　　　　

　アイアムオンナダイエットと言うことはすでに紹介しました。I am on a diet.

タカ長ブログを通じて天下に公表したように、昨年12月からダイエットに取り組んできました。とりあえずの目標は体重を5%落とすことでした。

　この目標はすでに達成しています。

　93.6X0.95＝60.42　　　この目標は今月はじめにクリアしました。そして、、、、

　雨の降り始めた2月13日に59.4kgになりました。間違いなく4kgは体重を落とすことが出来たと言うことです。腹囲は83.2cmから78.5cmへと4.7cm減少しました。

　こうなれば誰もメタボ予備軍だとは言わないはずです。ほぼ2ヶ月たらずの期間でこの成果、本人としてはチョッと出来すぎではないかと感じています。

　まさか悪い病気になって体重が落ちているのではないと思うのですが、、、、、、、。もしそうだったら食事が美味しくて、裏山をガンガン歩くことなど出来ないはずですから、ここはダイエットに取り組んだ成果が出てきたことにしておきます。

　　　　　

　減量4kgと言うとかなり無理をしたように思われるかも分かりませんが、本当はまったく無理はしていません。

　　　　食事の量をチョッとだけ減らすこと。

　　　　夕食後の間食を減らすこと

　　　　いつも減量を意識して一日に3回も4回もヘルスメーターにのること

　　　　そして何より減量は出来ると信じて疑わないこと

　その程度のことです。裏山歩きはダイエットする前もダイエット中も変わらず続けていますから、運動だけで体重が落ちたとは言えないはずです。

　タカ長の経験では体重は右肩下がりに直線的には落ちませんでした。少々歩いても落ちないときは落ちない。しかし、落ちるときには一気に600gとか800g落ちました。つまり直線的ではなく階段的に落ちたということです。

　直近の現象は2月13日。その前の3日間は60.0kg、さらにその前は60.2gあたりで横ばいでした。しかし、雨が降って歩くことも出来なかった2月13日に59.4kgになりました。

　このように落ちるときは数百グラム単位で一気に落ちました。それを繰り返して4kg減量したわけです。

　私のささやかな経験はダイエットを志す人に貴重なヒントを示しているように思われます。

　ダイエットするためには運動をすることも必要でしょう。しかし、私たちが採った食事のうち運動して消費されるのは1/3程度だとお医者さんが書かれた本に書かれていたように記憶しています。運動で消費する以上に、例えば体温を維持するためなどにエネルギーが使われているのです。

　ダイエットを志してタカ長も良く歩きました。長時間歩くことで脂肪分が消費されるので、4時間くらいごく短時間の立ち休憩をとっただけで、ザックも下ろさないで裏山を歩きました。

　しかし、しかし、、、、。そのあとヘルスメーターに乗っても体重は横ばい。そこでガッカリ。

　このようなことを何度も経験しました。くどいようですが、体重が落ちないときは少々歩いてもまったく落ちません。でも、効果がないといってそこでやめてしまっては何にもならないのです。運動＋食習慣などの努力は効果が見えなくても続けるべきなのです。

　そのあともうひとがんばりすれば、何回か1万数千歩裏山を歩いてもびくともしなかった体重が、一気に数百グラム単位で落ちるのです。　

　タカ長の個人的な、ささやかな経験ですからえらそうなことは言えませんが、本当にその気になれば体重を5%落とすことは簡単だと言えます。

　メタボが気になる人はとりあえず体重を5%落とすことに挑戦されるようお勧めします。