私の健康法（2011年版）

いろいろと書きたいこともあるのですが、その気になれずブランクが空いてしまいました。
そこで今日は私の健康法について記録してみます。

食事では、
朝は牛乳150ccと野菜ジュース100ccを毎日飲んでいます。
野菜ジュースは充実野菜をベースとして、安売りしているものとブレンドするなど、飲んでいて飽きないような工夫をしています。
新発売された充実野菜の完熟バナナ味は飲みやすいですよ。
お昼はなるべくヨーグルトを食べるようにしています。量は小さなカップ1つです。
夜は食後に乳酸飲料「ピルクル」を90cc、その後お酢5～8ccを麦茶で薄めて飲みます。

筋トレでは、
入浴前に腕立て伏せ50回、腹筋30回をノルマにしています。
が、体調が優れない時や飲酒時はやらないようにしています。
筋トレは毎日ではなく、1日おきでも問題はないのだそうですが、1日サボるとサボり癖がついてしまいそうなので、頑張って毎日続けています。
腕立て伏せは2月に10回しかできなかったので、それからほぼ毎日練習を重ね、この50回が苦しさと継続性の折り合いをつけた回数と導き出すことができました。

体重は68.5kg+-1kgで、変動はありますが、基本的にはこの範囲内で推移しています。
体脂肪率20.5+-1です。