テレビコマーシャルで頻繁に流される痩せる商品、安い器具や怪しい食品は安いが、三ヶ月で体脂肪17%なんて痩身スポーツジムは30万以上掛かる。
1日3食の自己申告内容を管理して指導、週に2度ほどジムで行う筋トレで結果が出る。
甘いものと炭水化物を極端に減らして、適度な運動をすれば痩せないほうがおかしい。
短期間の痩身は強い意志を持たない限り、3ヶ月で維持できなくて元に戻りかねない。
私は週に一度の加圧トレーニングとヨガを1時間??3、心拍数120程度の有酸素運動を合計2時間くらい。
現在171㎝で体重68キロ、体脂肪は21%(写真上)ベストはベルトの穴が一つ移動する66キロ体脂肪20(写真下)だが外食が多い時はこの体重は維持できない。
腹は少し出ても、しっかり筋トレして胸板が厚ければ見た目はカバー出来る。
50を過ぎれば、割れた腹筋は諦めたほうがいい。
![Image Image](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/27/0b/6df44185a1ee5086366bc0f379baed0c.jpg)
![Image_2 Image_2](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/16/65/3af036e98e3ba912df182c84f15b4e7d.jpg)
1日3食の自己申告内容を管理して指導、週に2度ほどジムで行う筋トレで結果が出る。
甘いものと炭水化物を極端に減らして、適度な運動をすれば痩せないほうがおかしい。
短期間の痩身は強い意志を持たない限り、3ヶ月で維持できなくて元に戻りかねない。
私は週に一度の加圧トレーニングとヨガを1時間??3、心拍数120程度の有酸素運動を合計2時間くらい。
現在171㎝で体重68キロ、体脂肪は21%(写真上)ベストはベルトの穴が一つ移動する66キロ体脂肪20(写真下)だが外食が多い時はこの体重は維持できない。
腹は少し出ても、しっかり筋トレして胸板が厚ければ見た目はカバー出来る。
50を過ぎれば、割れた腹筋は諦めたほうがいい。
![Image Image](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/27/0b/6df44185a1ee5086366bc0f379baed0c.jpg)
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