今週は、富士登山競争に向けて、負荷の高いランニングで構成しました。週末になるとさすがに足に疲労が蓄積していて、全体に重い感じでした。
6月10日日曜日は、自宅でアンクルウエイトをつけて、10km走る。平均時速11.2kmで走れたのでかなり満足。
6月11日月曜日は、夕方梅田のティップネスで傾斜10%を10km走る。
6月12日火曜日は、東京への移動日。ランニングは出来ず、夜、錦糸町のクライミングジムT-WALLへ。仕事の関係でジムに行けるのが遅くなり、5.10a、5.10b(テンション)の2本をリードして終わりにする。T-Wallはしばらく来ない間にルートががらりと変わっていた。
6月13日水曜日は、昼休みに新宿のティップネスで10kmを時速12kmで走る。夜は中野島のPUMP2でクライミング。初心者の方を誘ったので、トップロープを交えて、5.10a、5.10a(リード)、5.10b、5.10b(リード)の4本を登る。リード中、ロープを肝心なところでのばしてもらえず、なかなかスリルのあるクライミングだった。
6月13日水曜日は、昼休みに新宿のティップネスで10kmを時速12kmで走る。夜は中野島のPUMP2でクライミング。初心者の方を誘ったので、トップロープを交えて、5.10a、5.10a(リード)、5.10b、5.10b(リード)の4本を登る。リード中、ロープを肝心なところでのばしてもらえず、なかなかスリルのあるクライミングだった。
6月14日木曜日は、東京から神戸に戻る日。夜、新幹線に乗る前に、新宿のティップネスで傾斜10%を10km走る。
6月15日金曜日は、夜にティップネスで走るためにウエアとシューズを持ち歩いていたが、なんと今日は定休日、残念。
6月16日土曜日は、 朝は、時間がなかったので6.6kmをウエイトをつけて走る。夕方、武庫川の河川敷に出向いて11km走る。ここはたくさんのランナーがいてとても楽しく走れる場所。
月日 |
曜日 |
距離 (km) |
時間 |
時速 (km) |
累積 (km) |
備考 |
6月10日 |
日 |
10.0 |
0:53:46 |
11.2 |
5,763 5,783 |
ウエイト1kg×2 |
週間合計 |
58.0 |
地球一周 |
14.5% |
|
※体重; 63.2kgからスタート、週末に63.3kg
ほとんど変化なし、ただし、体脂肪率が14%を切ってきたので
しまってはきている。
ほとんど変化なし、ただし、体脂肪率が14%を切ってきたので
しまってはきている。
※月間累積走行距離(6月); 158.7km