起立筋…♪

昨日、火曜日はスタイル・メイク エクササイズのレッスン日。
レッスンで使っているボール（１００均で買いました）の空気がだいぶ抜けて柔らかくなっている。
だから空気入れを持って行ってボールの弾力復元。
パスパスパスパス…とリズミカルに空気を入れていく。
「…お…っ、だいぶ硬くなってきましたねぇ……ん～、もうちょっと入れたほうが…」
そぉ…？
では…。
さらにパスパスパスパス……。
今度はどうかな…、メグちゃん、試しにちょっと凭れて反ってみてよ。
「どれどれ…… ん～、いいですねぇぇ…弾力がアップして反りが深くなった感じ…、気持ちいいですよぉ…」
よし。
ほかのボールにもしっかり空気を補充
では、弾力がもどったボールを使って…。
仰向けに寝てお臍を背骨にくっつけるイメージでお腹を窪ませる。
腿が股関節と直角になるように両膝を上げる。
膝の間にボールを挟んで…。
膝を伸ばす→曲げる→伸ばす→曲げる→…………
（１セット＝８回）×４セットね。
「…どぉ…？」
「けっこう…キツイですよ…」
ふぅぅぅぅ～ん…。
「ちょっと力が抜けるとグッ っと背中が上がっちゃう…、ナニが弱いんだろう…」
「…起立筋…」
「…き…」
「まぁソレだけじゃないけど…、起立筋もほかのお腹の筋肉も、腹直筋に負けてるというか…。そうだねぇ…、お腹の筋肉の力が緩んだ途端に腹直筋が頑張っちゃうっていう状態かな…」
「…ぬ～～…」
床とウエストの後ろの間が、本来の背骨の自然なカーヴ以上に大きくなったらまずいわな。
だいたい手のひらがウエストの後ろに平らに入るくらいの空間をキープしてないと。
「ぬぅぅ…」
大丈夫よ、背中の筋トレもいろいろやってるから、もっと、徐々に強くなるわよ
「ん～…、き…りつきん…？ってどれですか？」
うん。
背中の真ん中に背骨が通っていて、そこは窪んでるよね。
その窪みの両側が縦に盛り上がってるでしょ
その縦に盛り上がってるのが起立筋。
「…ふ……ん……」
あ…あのねぇぇ…
ちょっと、ここ、触ってごらん…、と私の背中を触らせてあげる。
「ここが起立筋」
「…おぉ これってみんなにあるものなんですか」
ちょっと後ろ向いてごらんなさい…。
ここ…、コレよ、起立筋。
「…おぉ…、ありましたよ、起立筋」
あるんだよぉぉぉ…、生まれたときからちゃんとぉ…。
ただ、正しい姿勢が守れていなかったり、トレーニングをまったくしていなかったりだと、発達していないだけ。
「…お…、けっこうしっかりしてるかも…起立筋…ふふふふふ…」
起立筋という名称とソレがどこにあるかを、改めて知ったメグちゃんでした