（R４）弥生21日 刺し身盛り合わせに ワンカップ 大関にて

脈間隔変動なし　757日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯

ブラン入り食パン　糖質13.4ｇ/枚　にトンカツはさみ
オニオンスープ

レモンティー（甘すぎる）

【芋】甕つぼ焼酎　まるみ　白麹　大山甚七商店　◎　お湯割り

糖質８２％カットのプリン　キャラメルナッツクリーム　糖質2.6ｇ

糖質８２％カットのプリン　キャラメルナッツクリーム　糖質2.6ｇ

【泡盛】ブレンド古酒（４０度）　北谷長老（ちゃたんちょうろう）ベース９００ｍｌ　サンゴ礁３００ｍｌ　琉球６００ｍｌ　◎〇お湯割り

ユーチューブで　レモンハート見ていたら
洋酒が飲みたくなった

【スコッチ】バランタイン　１７年◎○

【泡盛】　手作り　白百合◎お湯わり

【泡盛】　手作り　白百合◎お湯わり

晩酌

マグロ　鯛　そでいか

貝刺身盛り合わせ　ホキ貝　つぶ貝　赤貝　ホタテ

晩酌

貝刺身盛り合わせ　ホキ貝　つぶ貝　赤貝　ホタテ

納豆

人参と青菜

 ワンカップ　大関

マツタケの吸い物

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯割り

糖質を抑えた　ピザパン　糖質12.6ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

糖質を抑えた　ピザパン　糖質12.6ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　お湯割り

【芋】和蒸籠（おせろ）白麹　黒麹　山元酒造　◎お湯割り

砂糖ゼロ　糖類ゼロ　ＺＥＲＯ

【芋】甕つぼ焼酎　まるみ　白麹　大山甚七商店　◎　お湯割り

スライス　鮭とば　イチロー

【泡盛】ブレンド古酒（４０度）　北谷長老（ちゃたんちょうろう）ベース９００ｍｌ　サンゴ礁３００ｍｌ　琉球６００ｍｌ　◎〇お湯割り

（R4）弥生20日 餃子にサッポロ生ビール 黒ラベルにて

脈間隔変動なし　756日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

糖質を抑えた　カレーパン　糖質14.3ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎お湯割り

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎お湯割り

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎お湯割り

【芋】和蒸籠（おせろ）白麹　黒麹　山元酒造　◎

晩酌

餃子

納豆

さつまあげと青菜

とろろこぶ

パンダバウム

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯割り

パンダバウムを　少々

【芋】甕つぼ焼酎　まるみ　白麹　大山甚七商店　◎　お湯割り

パンダバウムを　少々

サッポロ生ビール　黒ラベル

チョコレート効果　CACAO７２％　

乳酸菌ショコラ　糖質1.3ｇ/1枚

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯割り

乳酸菌ショコラ　糖質1.3ｇ/1枚

（R4）弥生19日 しめ鯖に【泡盛】ブレンド古酒（４０度） 長谷長老ベースにて

脈間隔変動なし　755日目
右膝ヒアルロン酸うち

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

これから　ＰＣＲ検査をする

唾が出るように　見つめる

この容器に　５ｃｃの唾液を　いれる
５ｃｃはなかなか　厳しい

膝に　ヒアルロン酸をうつ

昼飯

糖質８８％カットのピザ　５種のピザ　糖質2.7ｇ

オニオンスープ

もち麦ぱん　チーズクリーム＆バブルベリー　糖質　6.7ｇ/1個

【芋】甕つぼ焼酎　まるみ　白麹　大山甚七商店　◎　お湯割り

ほてい　炭火焼　つぼ焼

【芋】和蒸籠（おせろ）白麹　黒麹　山元酒造　◎お湯割り

ほてい　炭火焼　つぼ焼

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯割り

【芋】和蒸籠（おせろ）白麹　黒麹　山元酒造　◎お湯割り

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

スライス　鮭とば　イチロー

糖質を抑えた　メロンパン　糖質30.4ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修パン
を半分　糖質１５．２ｇ

【芋】和蒸籠（おせろ）白麹　黒麹　山元酒造　◎お湯割り

晩酌

焼きそば

しめ鯖

糖質を抑えた　メロンパン　糖質30.4ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修パン
を半分　糖質１５．２ｇ

糖質を抑えた　メロンパン　糖質30.4ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修パン
を半分　糖質１５．２ｇ

なすの漬物

【泡盛】ブレンド古酒（４０度）　北谷長老（ちゃたんちょうろう）ベース９００ｍｌ　サンゴ礁３００ｍｌ　琉球６００ｍｌ　◎お湯割り

（R4）弥生18日 焼き鳥３種に【芋】 かめ壺焼酎 村尾にて

脈間隔変動なし　754日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのふっくらぱん　チーズとハム　糖質7.4ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

東京　お台場　チョコプチシュー

東京　お台場　チョコプチシュー

サブレ的

晩酌

焼き鳥３種

アジの干物

なす焼き

納豆

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【芋】甕つぼ焼酎　まるみ　白麹　大山甚七商店　◎　

【芋】和蒸籠（おせろ）白麹　黒麹　山元酒造　◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯割り

まんじゅう　１/3

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯割り

乳酸菌ショコラ　糖質1.3ｇ/１枚

乳酸菌ショコラ　糖質1.3ｇ/１枚

【泡盛】ブレンド古酒（４０度）　北谷長老（ちゃたんちょうろう）ベース９００ｍｌ　サンゴ礁３００ｍｌ　琉球６００ｍｌ　◎

（R4）弥生１７日 スライス 鮭とば イチローと【芋】甕つぼ焼酎 まるみにて

脈間隔変動なし　753日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

糖質オフのカスタードクリームパイ　２個入　糖質7.7ｇ/１個

メイン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

【芋】和蒸籠（おせろ）白麹　黒麹　山元酒造　◎お湯割り

晩酌

ひじき

肉野菜炒め

餃子

納豆

味噌汁

【芋】萬膳(まんぜん)山小屋の蔵◎お湯割り

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎　と　マロンクラッセ

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎　と　マロンクラッセ

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎　と　マロンクラッセ

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎　と　マロンクラッセ

【芋】甕つぼ焼酎　まるみ　白麹　大山甚七商店　◎　お湯割り

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

まろん

小さなかステイら

【黒糖】壱乃醸　朝日　奄美焼酎◎

【泡盛】ブレンド古酒（４０度）　北谷長老（ちゃたんちょうろう）ベース９００ｍｌ　サンゴ礁３００ｍｌ　琉球６００ｍｌ　◎〇

乳酸菌ショコラ

鮭とば　イチロ―

（R4）弥生16日 マロングラッセに【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 にて

脈間隔変動なし　752日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのふっくらぱん　チーズとハム　糖質7.4ｇ

木綿豆腐

【芋】萬膳(まんぜん)山小屋の蔵◎お湯割り

晩酌

魚たれ焼き

納豆

サラダ的

おでん的

【泡盛】ブレンド古酒（４０度）　北谷長老（ちゃたんちょうろう）ベース９００ｍｌ　サンゴ礁３００ｍｌ　琉球６００ｍｌ◎お湯割り　

ホタルイカ

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯割り

【芋】甕つぼ焼酎　まるみ　白麹　大山甚七商店　◎　お湯割り

【芋】和蒸籠（おせろ）白麹　黒麹　山元酒造　◎お湯割り

乳酸菌ショコラ　糖質1.3ｇ/1枚

乳酸菌ショコラ

マロングラッセ

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

マロングラッセ

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

（R4）弥生15日 ホタルイカに【芋】和蒸籠（おせろ）白麹 黒麹にて

脈間隔変動なし　751日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　そこにカレールー

さば　みそ煮　缶

さば　みそ煮　缶　糖質10.6ｇ

焦がし醤油麺　糖質3.2ｇ

焦がし醤油麺　糖質3.2ｇ

焦がし醤油麺　糖質3.2ｇ

糖質オフのふっくらパン　ハムとチーズ　２個入り　糖質7.4ｇ/個　　

昼食

糖質オフのふっくらパン　チーズとハム　2個入　糖質7.4ｇ/１個

焦がし醤油麺　糖質3.2ｇ

サバの味噌煮　缶

ブラックコーヒー

サラダ的

ブラックコーヒー

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯割り

晩酌

晩酌

ホタルイカ　キムチ

ホタルイカ4

キムチ

ツナサラダ

なめこ汁

納豆

【芋】和蒸籠（おせろ）白麹　黒麹　山元酒造　◎お湯割り

【芋】甕つぼ焼酎　まるみ　白麹　大山甚七商店　◎　お湯割り

【芋】和蒸籠（おせろ）白麹　黒麹　山元酒造　◎お湯わり

ホタテ

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【泡盛】ブレンド古酒（４０度）　北谷長老（ちゃたんちょうろう）ベース９００ｍｌ　サンゴ礁３００ｍｌ　琉球６００ｍｌ　◎

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎お湯わり

スライス　鮭とば　イチロー

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯割り

乳酸菌ショコラ　糖質1.3ｇ/１枚

乳酸菌ショコラ　糖質1.3ｇ/１枚

乳酸菌ショコラ　糖質1.3ｇ/１枚

乳酸菌ショコラ　糖質1.3ｇ/１枚

乳酸菌ショコラ　糖質1.3ｇ/１枚

砂糖ゼロ　糖類ゼロ　ＺＥＲＯ

【芋】和蒸籠（おせろ）白麹　黒麹　山元酒造　◎

（R4）弥生14日 セロリに【芋】甕つぼ焼酎 まるみ にて

脈間隔変動なし　750日目
血圧やや高し

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のサラダチキンカレーパン　糖質6.0ｇ/1個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

晩酌

肉野菜炒め

ゴディバ　パールミント　パールミルクを眺めながら

ゴディバ　パールミント　３粒

セロリ

納豆

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

【芋】甕つぼ焼酎　まるみ　白麹　大山甚七商店　◎　お湯わり

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

【黒糖】壱乃醸　朝日　奄美焼酎◎お湯わり

砂糖ゼロ　糖類ゼロ　ＺＥＲＯ

砂糖ゼロ　糖類ゼロ　ＺＥＲＯ　２枚目

【芋】甕つぼ焼酎　まるみ　白麹　大山甚七商店　◎　お湯わり

（R4）弥生13日 チキンソティーに【芋】甕つぼ焼酎 まるみ 白麹にて

脈間隔変動なし　749日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

まさるやさんで
第22回焼酎頒布会　を申し込む

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　
【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み
【芋】　かめ壺焼酎　村尾　
【芋】六代目百合　大将進酒　塩田酒造
がある
またまた
届いてからのお楽しみ！　がある♪
今月は　　

【芋】 神座(かみくら) 酉泉(ゆうせん) 尾込商店
に
【芋】　かめ壺焼酎　村尾　
すべて　定価販売だから　うれしい　

追加して
【泡盛】カリー　春雨　30度　を　ゲット
そのあと　月例墓参りに　行ってきた

糖質86％カットのピザ　マルゲリータ　糖質4.0ｇ

昼飯に

アサヒ・ザ・リッチ

糖質86％カットのピザ　マルゲリータ　糖質4.0ｇ

糖質86％カットのチョコショートケーキ　糖質4.9ｇ

糖質86％カットのチョコショートケーキ　糖質4.9ｇ

【芋】甕つぼ焼酎　まるみ　白麹　大山甚七商店　◎　お湯わり

【芋】甕　伊佐錦　◎お湯わり

ペンシルカルパス　糖質1.4ｇ/１本（７ｇ）

スライス　鮭とば　イチロー

スライス　鮭とば　イチロー

【泡盛】　手作り　白百合◎お湯わり

スライス　鮭とば　イチロー

【芋】甕　伊佐錦　◎お湯わり

【芋】甕　伊佐錦　◎お湯わり

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎

晩酌

タコときゅうりの酢の物

チキンソテー

味噌汁

納豆

【芋】甕つぼ焼酎　まるみ　白麹　大山甚七商店　◎　お湯わり

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯わり

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯わり

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ
に
【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯割り

第22回焼酎頒布会

第22回焼酎頒布会

8月の　「届いてからのお楽しみ！」は
【芋】かめじこみ　八幡　２５度　高良酒造

でした