（h30）霜月９日 【米】武者返し 球磨焼酎にて

脈間隔変動なし　６８日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと鯖缶

堅焼きおっとっと　オーツブラン

ナッツ類

ナッツ類

晩酌

水割り

厚揚げなす炒め

みそ汁

イカのげそと野菜焼き

鶏肉とブロッコリー

きんぴらゴボウ的

キリン　一番搾り　黒生

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

ブランとチアシードのクッキー　糖質５．９ｇ

ブランとチアシードのクッキー　糖質５．９ｇ

【芋】小正醸造　いも焼酎◎