（R2）長月21日 焼きナス ハムとバジルソース プチトマト乗せ【泡盛】請福(せいふく) にて

脈間隔変動なし　211日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ 
敬老の日で栗入り赤飯
本日より　納豆は晩酌に移動

ブラックコーヒー
混まないうちに　百均で　２０２１年用　カレンダーを買いに行きたいので
昼食を　軽く♪　

寒天ゼリー　爽やかなブドウ香る。糖質1.25ｇ/個

寒天ゼリー　爽やかなブドウ香る。糖質1.25ｇ/個
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そてつ

ツキヌキニンドウ１

ツキヌキニンドウ２

家居酒屋に　【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込みしかないので
【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造
を　買ってきて　瓶に入れて　冷蔵庫に入れた

さて　昼飯の続き

紀文　半熟くんたま 糖質２．６ｇ/個 
と
糖質0ｇのサラダチキン　スモーク

糖質0ｇのサラダチキン　スモーク

紀文　半熟くんたま 糖質２．６g/個 

糖質0ｇのサラダチキン　スモークと
紀文　半熟くんたま 糖質２．６g/個 

糖質0ｇのサラダチキン　スモークと
紀文　半熟くんたま 糖質２．６g/個 

プレミアム　エビス　琥珀エビス

【麦】一粒の麦　西酒造　鹿児島◎

【芋】　富乃宝山　◎ 

缶つまレストラン　ムール貝の白ワイン蒸し風

缶つまレストラン　ムール貝の白ワイン蒸し風

缶つまレストラン　ムール貝の白ワイン蒸し風

缶つまレストラン　ムール貝の白ワイン蒸し風

【芋】佐藤　白　◎

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【泡盛】請福(せいふく) 直火請福泡盛◎

【芋】佐藤　白　◎

PASCO　低糖質　イングリッシュマフィンブラン　２個入り　糖質12.7ｇ

PASCO　低糖質　イングリッシュマフィンブラン　２個入り　糖質12.7ｇ

【芋】佐藤　白　◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

バジルソース

焼きナスの上に　ハムとバジルソース

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

ごうや

豚肉サラダ

焼きナス　ハムとバジルソース　プチトマト乗せ

納豆　朝飯から　晩酌へ移動

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【泡盛】請福(せいふく) 直火請福泡盛◎