癒し系

昨日から母親が２泊３日で旅行。だから、嫁と二人で我が家の愛犬のお世話をしています。
嫁が、もっぱら散歩＆えさやり担当。去年までは私が担当していましたが、今年からお任せ。
私は夜一緒に寝る係です（＾＾）この犬、昨年から、夜は母親の寝室で寝ています。
明け方に「オシッコするから外に出して」という感じで鳴いたりするので、その対応係です。
昨夜は賢く、朝までおとなしく寝ていました。夜なんて、寝言を言うときもあります（笑）

私のもっぱらの日課は、帰宅後おなかをさすること。家長には、服従の意味なのか、すぐ仰向けでおなか出します。
今夜もお世話係です。結構たのしいです！

今日はとうとう疲れがピークで練習なし。やっと週末です。週末に充電して、来週も元気に一週間過ごすつもりです！

破裂

今朝はヨロヨロ固定ローラー。結局３時起床で約２時間の朝勉のあと、時間を確保しました。
終了間際に後輪からガタゴトと・・・
しばらくすると、「バーーーン！」という爆裂音とともにタイヤがバースト。
チューブをかんでたのか、劣化していたのかは未定。でもビックリでした(^^;

今日は、さすがに疲労が蓄積。コンビニで、ドリンク剤を買って飲みました。
明日頑張れば、休日。休日も難産の持ち帰り仕事だけれど（悲）自転車と戯れる時間も確保したいなあ。

今日の走行距離：１４キロ、走行時間：３０分、平均出力：１５０W

キョロキョロ

三日連続のロング通勤。さすがに疲れてきましたが、今週は仕事のモチベーションが高いっ！
自主的に取り組んでいるので、ストレスには感じません。久々に睡眠時間４時間バージョンでしたが、
ハイテンションで今日も終了。今夜も持ち帰り仕事を頑張るぞ・・・でも眠くなったので、朝勉パターンでいくか。

紀ノ川沿いに通勤しているので、河川敷をキョロキョロと眺めながら練習コースを物色しています。
九度山に石ころの河川敷があり、堤防に長い階段もあるので、トレーニングによさそう。
でも自宅からは約４０キロあるので、トラブル発生時に帰宅できるかが課題。
初めにぜひ行きたいコースがあるので、その次は紀の川下流の堤防グランドあたりでやってみるか。

今朝は、固定ローラーでライトペース。気持ちよく脚を回して終了でした！
写真は完成間近のシクロバイク。ニックネームは、何にしようかなあ(^^)

今日の走行距離：１２キロ、走行時間：２５分、平均出力：１６４W、＋プチ筋トレ

ごちそう

今日は一日よく働きました。はーつかれた・・・なかなか有意義でした。
たまには、頑張らんとね（笑）

帰宅すると、我が家では滅多にお目にかかれない品が待っていました。
頂き物、高野山産です。特に好物というわけではありませんが、明日のまつたけご飯楽しみです。

今日は早朝出勤のため、練習なし。ドローインともも上げはやりました。
太股筋肉痛はなし。けれども、右脛の筋肉に痛みアリ。右足の使い方に課題があるのかな？
明日は練習できるかな・・・

いきなりアップ

今朝は一週間ぶりのラン。先週と同じコースです。
ラン２回目ですが、少しコツを思い出したので今日は快調。
先週と同じくらいの脚の疲労度で走行すると、心拍は高め。きっと、脚が慣れてきたのかな。
それでも２回目だから、パンツをロングからハーフに変更した効果でしょうか。

結論から言うと、今日のタイムは先週より２分２０秒短縮しました。１キロは５分を切るペース。
しかも、まっすぐに走るのではなく。不整地走行を想定し、歩道の段差を利用して、上り下り。
例えば、左車線を走行中に、歩道への上り下りも右足バージョンと左足バージョンを試しました。
もちろん、バランスよく右側車線でも実施。
今のところ筋肉痛というほどでもありません。ということは、来週走ったら１キロ４分３０秒ペースか？
そんなに上手くはいきませんね。まあボチボチと走ります。

一日の仕事も気持ちよくできました。自分が主担当のちょい大きな会議も無事終了。自分のプレゼンでは、
早くからPCの準備をしすぎて、本番ではPCがいきなり休止。これだから、PCキライなんです！
冷や汗かきましたが、ほんのわずかな再起動の時間に、「早くから準備しすぎて、PCが眠りました(^^);」と
苦し紛れのコメント。これで、参加者の笑いをとれてみんなリラックスできました。
私としては、クールに決めたかったんだけど・・・（汗）プレゼンの反応がよかったので、よしとします！

明日は早朝出勤のため、たぶん休脚日。たぶんね（笑）

今日の走行距離：４キロ、走行時間：１９分４７秒、平均心拍：１３５bpm