フムフム

今朝は、固定ローラーで回復走。出力は１４０Wあたりで。パワトレの本を読んで、安心して低負荷で練習しました。
これも書籍による情報ゆえのメリット。「回復走では負荷上げても効果なし」・・・説得力あります。
初めて知ったのは、インターバルに関して。今までは、インターバルでは、設定負荷×本数でやってきました。
パワトレでは、設定負荷に対する減少率で本数を決めるとのこと。例えば、「設定負荷は３５０ｗ、
本数を重ねて３２０Wを維持できなくなったらやめる」みたいな。
これはしんどそう(^^;　仮に「５本やる」と決めていて、５本目でも３２０W維持できたら、６本目に
挑戦しなければなりません。かなりハード、たぶんやれへんなあ（笑）

この本の難しいところは、練習メニューが大抵２時間くらいになっていること。一日３０分では効果が薄いかも。
でも、やらないよりはずっと効果があるはず。できそうなことからはじめよう！
データ分析方法を理解できたら、WKO＋というソフトを購入して試してみたいなあ。

最近「プチ筋トレ」内容を記入していませんが、もも上げとドローインは毎日やっています。
書くほどのことでもないので、アップはしません(^^)

今日の走行距離：９キロ、走行時間：２０分、平均出力：１４０W