今日もパワトレ

先週に続き、友人と自宅で打合せ。約４時間で一応カタチに仕上げ。
昨日も一緒だったので、昨日の内容について、あれこれ意見交換。同業者で感想を語り合うって、実はなかなか貴重。
仕事は大変ですが、普段の悩みなんかも話しながらなので、結構楽しめます。
最後は、二人で「あ～、現場に帰りたいよなあ」ってところに落ち着きます(^^;

その後は遅い昼食をとり、時間がなかったので1時間限定のローラー練。
パワトレの本を参考に、FTP値中心の練習を計画するものの、乗り始めると昨日の影響で脚が回らないことが判明。
テンポ走に切り替えました。しかし、テンポ走でもいっぱいいっぱいです。よく考えたら、最近耐久走くらいの
負荷しかやってませんでしたから。もう少しテンポ走を入れていこうと思います。ちょっと整理しておくと、

FTP値・・・２０分TTでの平均パワー×０．９５（1時間TTできるパワー）
テンポ走・・・FTP値の７６～９０％
耐久走・・・・FTP値の５６～７５％
回復走・・・・FTP値の５５％以下

高負荷トレーニングについては、そのレベルに達したら紹介します（笑）
因みに、シクロ対策としてはもっと高い強度の練習が必要ですが、そのレベルは遙か彼方です(悲）

今日の走行距離：31キロ、走行時間：1時間、平均出力：１７０W