読書の秋

本日は代休。外に走りに行くつもりでしたが、天気が微妙。雨に濡れて風邪をひきたくないので、
持ち帰り仕事に取りかかりました。お昼前にジストに行き、参考資料とサイスポなどを購入。
スタバでコーヒーとサンドウィッチを買い、窓側の席に座って昼食をとりながら、買った本を読みました。
欲しかった情報にヒットしたので満足(^^) 専門書って結構高いのですが、これも自分への投資。
「困ったときの神頼み」的に活用できそうです(^^)v

帰って、今度はサイスポをペラペラ。こちらは趣味の世界なので、リラックスして読みました。
一日中、書物ばかりに目を通していたような(^^; 「ちょっとくらいは自転車に」と夕練はシクロバイクで３本ローラー練。

ゴリゴリと１時間漕ぎました。タイヤが３２Cになるとスピードは出ないし、音が大きくてテレビの音声は聞き取れませんね。
メニューは、アウター×トップ（４８×１３T）で、SFR２０分を２セットでした。
オフシーズンに、ハムストリングス・大臀筋を鍛えようかと、サドルを下げて後退させています。
ロードに比べて、サドル高は１．５ｃｍ低くなっています。確かに、大腿四頭筋は使っていないように感じます。
ゆる～い感じの適当なメニューなので、効果は全く分かりませんケド（笑）

写真は、シクロバイクのカンチブレーキ。設定がかなり複雑です。でも、メカニカルところが気に入っています！

今日の走行距離：２６キロ、走行時間：１時間、平均心拍：１３２ｂｐｍ