5月31日(水)
今月は雨や曇りの日々が多かったのですが、5月最後の今日は気温も30度ちかく上昇して、まさに“五月晴れ”でした。
そろそろ紫外線にも敏感になってきて、お店でも紫外線防止の商品が沢山並んでいる光景を目にします。
【紫外線防止に効果のある食材】
基本的には、紫外線に強い肌づくり、紫外線防止に効果のある栄養素はビタミンです。
ビタミンの中でもビタミンCを豊富に含んでいるキウイフルーツが紫外線防止の食材には効果があるようです。
キウイフルーツなどのビタミンCは、3度の食事の時の他に昼~夜ご飯の間に摂取すると、より効果的らしいのです。
その理由は、
紫外線が強くなっている時間帯ということ
日中は何かとストレスが関わることが多いこと
からです。
又、最近ではTVのCMで坂口憲二が宣伝している“ゴールデンキウイ”が出てきていますよね。(実は、私、坂口憲二のファンなんです!カッコいい~)
グリーンキウイよりも“ゼスプリゴールド”などのゴールドキウイの方がビタミンCがグリーンキウイの1.5倍ある結果も出ています。しかも、ゴールドキウイの方が甘さが強くて美味しいと私は思ってしまうので、紫外線防止には絶好の食材です。
また、トマトのビタミンB12も紫外線に強くなるというデータもあるようです。
その他では、ハマグリを蒸して、レモンをかけて食べると、体内でコラーゲンをつくりやすくなり、ハマグリに含まれるL-アミノ酸・亜鉛によって、紫外線防止効果があるらしいです。
若いうちは日焼けしても健康的でいいじゃない!って思っていた時期も確かにありました。
でも最近は、日焼け・紫外線・毛穴の開き(肌荒れ)に敏感になっている私です。
今月は雨や曇りの日々が多かったのですが、5月最後の今日は気温も30度ちかく上昇して、まさに“五月晴れ”でした。
そろそろ紫外線にも敏感になってきて、お店でも紫外線防止の商品が沢山並んでいる光景を目にします。
【紫外線防止に効果のある食材】
基本的には、紫外線に強い肌づくり、紫外線防止に効果のある栄養素はビタミンです。
ビタミンの中でもビタミンCを豊富に含んでいるキウイフルーツが紫外線防止の食材には効果があるようです。
キウイフルーツなどのビタミンCは、3度の食事の時の他に昼~夜ご飯の間に摂取すると、より効果的らしいのです。
その理由は、
紫外線が強くなっている時間帯ということ
日中は何かとストレスが関わることが多いこと
からです。
又、最近ではTVのCMで坂口憲二が宣伝している“ゴールデンキウイ”が出てきていますよね。(実は、私、坂口憲二のファンなんです!カッコいい~)
グリーンキウイよりも“ゼスプリゴールド”などのゴールドキウイの方がビタミンCがグリーンキウイの1.5倍ある結果も出ています。しかも、ゴールドキウイの方が甘さが強くて美味しいと私は思ってしまうので、紫外線防止には絶好の食材です。
また、トマトのビタミンB12も紫外線に強くなるというデータもあるようです。
その他では、ハマグリを蒸して、レモンをかけて食べると、体内でコラーゲンをつくりやすくなり、ハマグリに含まれるL-アミノ酸・亜鉛によって、紫外線防止効果があるらしいです。
若いうちは日焼けしても健康的でいいじゃない!って思っていた時期も確かにありました。
でも最近は、日焼け・紫外線・毛穴の開き(肌荒れ)に敏感になっている私です。