最高の気分転換の場所

今日、カーブスに行ってきました。

暑さにめげて車にしちゃているので、今月、結構、行ってます

 

筋トレは熱中症対策にもなるんですよ！

 

脂肪は水分を溜めておけないけど、筋肉は水分の貯蔵庫なんです。

年齢と共に、体の水分は失われていくけど、それは、筋肉量が減少していくからなんです。

 

筋肉がついていると、血流がよくなり、体温調節する力が強まり、体の熱を外に逃がすこともできます。

つまりは、脂肪を燃焼して、筋肉量を増やせば、脱水症状や熱中症対策になるということです。

 

毎年、この時期になると、コーチがこのような話をしてくれます。

 

 

それと、これもコーチから聞いた話なんですが・・・・

 

厚生労働省で「健康づくりのために身体活動・運動ガイド」が昨年、10年ぶりに改訂になったようですが、

国が推奨する「運動」が「筋トレ週に２～3回」となったんです！

 

 

歩行と同程度の身体活動は、1日60分以上（高齢者は40分以上）

スクワットやマシンなど一定の負荷がかかる筋力トレーニングは、成人・高齢者ともに「週に２～3回」を推奨。

 

身体活動や運動量が多い人は少ない人と比べ、循環器や癌、うつ病、認知症などの発症・罹患リスクが低いことが報告されています。

筋トレの実施により、心血管疾患、癌、糖尿病などのリスクが１０～１７％低くなるという報告もあるそうです。

 

カーブスは週２～３回が理想とされています。

 

筋肉は筋トレ後、修復する時に太くなるのですが、毎日だと、修復される前に、また損傷されてしまうので、かえって逆効果。

筋肉が刺激に慣れてしまうのもよくないみたいです。

 

なので、カーブス、バッチリなんです

筋トレは、ウォーキングの3倍の燃焼効果があるそうですし！

 

 

 

今月の私のカーブス。

 

今日のがまだ反映されてしないようですが

今月は12回です。

 

３日連続で行っていいの？？って話ですが(笑)

「私の仕事なんだもん」って言って、毎日、来ているおばさまもいらっしゃいます

毎日、活気ある場に身を置くことで、ハッピーホルモンがたくさん出て、明るく過ごせるという別の効果はあると思われます

 

私、今年6月で11年目に入りましたが、振り返れば、

けん太が、また動けなくなったりして、メンタルが落ちている時もありました。

 

でも、そんな時もカーブスには通っていました。

たまに、ワークアウト中に、けん太を思い出して、涙がじんわり滲んできたこともありましたが、けん太がいる家にいると煮詰まるだけなのでね。

 

気分転換するには最適な場所となっていました

 

 

今日、体験で、高校生くらいの女子が、メンバーさんのおばあちゃんと来ていました。

メンバーさんのご家族であれば、19歳未満は、会費が1か月、2,500円なんです。

 

夏休みを利用して、1か月だけ通うお子さんもいるみたいですよ

 

 

 

 

 

 

いつもありがとうございます。

応援ポチよろしくお願いいたします。

にほんブログ