エアロビクス・ダンス コリオ－１３０

コリオ－１３０　【金】２３－５～６　（２ブロック　４×２）

【金】のクラス、今春は８回実施、４回毎にコリオ変更

ブロック１は２度繰り返す。初回（表）は◇☆は右足、◆★は左足、２回目
（裏）は◇☆は左足、◆★は右足という具合に左右を入れ替えた動きになる。
ブロック２は繰り返し無し、◇☆は右足、◆★は左足のみ。

【ブロック１】 
◇＝◆◇ ◆＝◇◆　・変則ボックスステップ
　①◇ ⑤◆の後に１拍停止（ストップモーション）
◇◆◇◆ ◇◆◇◆　・シックスマンボ（正面向き）
　③◇足前に出す　⑥◆足前に出す　
◇◆◇＝ ◆＝◇＝　・（横）ツーサイド　・レッグカール
　④◆足 ⑥◇ ⑧◆足 膝から後ろに曲げる、お尻に踵が当たる位  

【ブロック２】　
◇＝☆◆ ＝★◇＝　・クイックスクワット（三拍子）
　①◇足横へ　②腰を落とす　③腰をあげ◇足戻す　
　④◆足横へ　⑤腰を落とす　⑥腰をあげ◆足戻す
　⑦◇足横へ　⑧腰を落とす　次①腰をあげ◇足戻す
☆◆＝★ ◇＝◆＝　・クイックスクワット　・ステップタッチ
　②◆足横へ　③腰を落とす　④腰をあげ◆足戻す　
◇★◇★ ◇★◇☆　・（横）クロスマーチ（クイック）・ホップ
　①③⑤ ◇足横　②④⑥ 腰を捻り◆足を◇足後ろにクロス、即前にクロス
　⑦⑧ 軽くその場で２回飛ぶ
◆☆◆☆ ◆☆◆★　・（横）クロスマーチ（クイック）・ホップ
　①③⑤ ◆足横　②④⑥ 腰を捻り◇足を◆足後ろにクロス、即前にクロス
　⑦⑧ 軽くその場で２回飛ぶ

先週金 6/9 に４回目終了。この教室で今まで受けてきた中で１番難しいコリオ
のような。次回開講は９月。

エアロビクス・ダンス コリオ－１２９

コリオ－１２９　【金】２３－４～５　（２ブロック　４×２）

【金】のクラス、今春は８回実施、４回毎にコリオ変更

各ブロックとも２度繰り返す。初回（表）は◇☆は右足、◆★は左足、２回目
（裏）は◇☆は左足、◆★は右足という具合に左右を入れ替えた動きになる。

【ブロック１】 
◇＝◆＝ ◇＝◆＝　・ステップタッチ（向き変え）
　②◆足寄せながら◇足R回転して横向き(◇面向き) になる
　⑥◆足寄せながら◇足逆R回転して正面向きに戻る
◇◆◇◆ ◇＝☆◆　・（横移動）クロスマーチ　・ニーアップ_クイック
　（◇側面へ）①◇足出す　②◆足後ろからC　③◇足出す　④◆足前からC
　⑦◆足下ろしすぐ◇足やや後ろに踏む ⑧◆足踏む
◇＝◆◇ ◆◇◆＝　・ニーアップ　・バックランジ_ニーアップクロス
　⑥◇足◇斜め後ろに伸ばす⑧◇足引上げ◆足前にクロス
◇◆◇＝ ◆＝◇＝　・バックランジ_ニーアップクロス　・レッグカール
　②◆足◆斜め後ろに伸ばす④◆足引上げ◇足前にクロス

【ブロック２】
◇◆◇＝ ◆◇◆＝　・（前進ー後退）前４つ　
◇◆◇＝ ◆◇◆◇　・（前進）前４つ　・（後退）マーチ
◆◇◆◇ ◆◇◆◇　・Aステップ　・Vステップ
◆◇◆◇ ◆◇◆◇　・Vステップ　・マーチ

５月１週までの４回で一区切り、全て出席。【金】のクラスで今まで受けた中
で一番難易度の高いコリオ。先生の方針が変わったのかな。４回目の仕上げは
ブロック１だけで終了。

エアロビクス・ダンス コリオ－１２８

コリオ－１２８　【金】２３－３　（２ブロック　４＋２）

【金】の教室、今年から夏季を除き年間通して実施か

各ブロックとも２度繰り返す。初回（表）は◇☆は右足、◆★は左足、２回目
（裏）は◇☆は左足、◆★は右足という具合に左右を入れ替えた動きになる。

【ブロック１】
◇◆◇◆ ◇◆◇◆　・（前進）クローズ（後退）オープン・クローズ
◇◆◇◆ ◇＝◆◇　・マンボステップ　・ニーアップ
　　　　　　　　　　⑤◇足引き⑥◆足ニーアップ体斜め◇向き　⑦⑧前進
◆＝◇◆ ◇＝＝＝　・カール　・クロスバック
　　　　　　　　　　①◆足踏み込み ②◇足浮かし開き伸ばす
　　　　　　　　　　⑥◆足レッグカール ⑦◆足ニーアップ⑧◆足バック
◆◇◆＝ ◇◆◇＝　・シザーズ　・同左
　　　　　　　　　　①◆②◇③◆足前　⑤◇⑥◆⑦◇足前　その場で前後に

【ブロック２】
◇◆◇＝ ◆◇◆＝　・（前進ー後退）前４つ　
◇◆◇＝ ◆＝◇＝　・（横移動）グレープバイン　・ニーアップ

１月から開講しているのに気付かず、天気の都合で３月に２回参加したのみ。
クロスバックは初めて聞く用語。シザーズは久しぶり。

エアロビクス・ダンス コリオ－１２７

コリオ－１２７　【月・イベント】（１ブロック　４）

足を入れ替え２度繰り返す。初回（表）は◇☆は右足、◆★は左足、２回目
（裏）は◇☆は左足、◆★は右足という具合に左右を入れ替えた動きになる。

【ブロック】
◇◆◇◆ ◇◆◇◆　・（後退）オープン・クローズ　・同左
★◇☆◆ ◇＝◆◇　・（前進）２シャッセ　・ステップニー
◆＝◇◆ ◇＝◆◇　・バックステップ　・同左
　①◆足後ろに引く ③◆足戻し揃える ⑤◇足後ろに引く ⑦◇足戻し揃える
◆◇◆◇ ◆◇◆◇　・Vステップ　・同左

金曜日に受講している施設で本日12/19イベントがありヨガとエアロに参加。

エアロビクス・ダンス コリオ－１２６

コリオ－１２６　【金】２２－秋期３　（２ブロック　４×２）

【金】の教室、春期、秋期各１０回実施。通常５回単位でコリオが変ります。

各ブロックとも２度繰り返す。初回（表）は◇☆は右足、◆★は左足、２回目
（裏）は◇☆は左足、◆★は右足という具合に左右を入れ替えた動きになる。

【ブロック１】
◇＝◆＝ ◇◆◇◆　・変則Vステップ　
　①◇ ③◆の後に１拍停止（ストップモーション）Ｖステップ１回目前半
◇＝◆＝ ◇◆◇◆　・変則Vステップ　（計３回）
　①◇ ③◆の後に１拍停止（ストップモーション）Ｖステップ２回目後半
◇◆◇＝ ◆◇◆＝　・（前進後退）前４つ
◇＝◇＝ ◆◇◆◇　・ダブルニーアップ　・ウォーク

【ブロック２】
◇＝◆◇ ◆＝◇◆　・ランジアップ横移動
　①◇足横に踏み出し ②◆手を◇側に押し延ばす ③④◆方向へ移動
　⑤◆足横に踏み出し ⑥◇手を◆側に押し延ばす ⑦⑧◇方向へ移動
◇＝◆◇ ◆＝◇＝　・ランジアップターン　・ステップタッチ
　①◇足横に踏み出し ②◆手を◇側に押し延ばす ③④◆方向へ一回転
◆◇◆＝ ◇◆◇＝　・（横移動）グレープバイン
◆★◇☆ ◆◇◆◇　・クイックマンボ　・マンボ
　①◆足前 ②◆足戻し◆足重心に ③◇足前 ④◇足戻し◇足重心に
　⑤◆足前 ⑥◆足戻す ⑦⑧◆足◇足足踏み

先週秋期のエアロが終了したので先々週、先週使ったコリオを載せます。変則
Vステップ、ランジアップ横移動とその後のターンは前回のコリオと同じ、マ
ンボの後素早く足を踏みかえる動きが加わった。

エアロビクス・ダンス コリオ－１２５

コリオ－１２５　【金】２２－秋期２　（２ブロック　４×２）

【金】の教室、春期、秋期各１０回実施。通常５回単位でコリオが変ります。

各ブロックとも２度繰り返す。初回（表）は◇☆は右足、◆★は左足、２回目
（裏）は◇☆は左足、◆★は右足という具合に左右を入れ替えた動きになる。

【ブロック１】
◇＝◆＝ ◇◆◇◆　・変則Vステップ　
　①◇ ③◆の後に１拍停止（ストップモーション）Ｖステップ１回目前半
◇＝◆＝ ◇◆◇◆　・変則Vステップ　（計３回）
　①◇ ③◆の後に１拍停止（ストップモーション）Ｖステップ２回目後半
◇＝◆＝ ◇＝◇＝　・レッグカール　・ダブルレッグカール
◆◇◆＝ ◇◆◇＝　・（横移動）グレープバイン

【ブロック２】
◇＝◆◇ ◆＝◇◆　・ランジアップ横移動
　①◇足横に踏み出し ②◆手を◇側に押し延ばす ③④◆方向へ移動
　⑤◆足横に踏み出し ⑥◇手を◆側に押し延ばす ⑦⑧◇方向へ移動
◇＝◆◇ ◆＝◇＝　・ランジアップターン　・ステップタッチ
　①◇足横に踏み出し ②◆手を◇側に押し延ばす ③④◆方向へ一回転
◆◇◆＝ ◇◆◇＝　・（前進後退）前４つ
◆＝◇＝ ◆＝◇＝　・ニーアップ

今日は秋期後半５回の４回目だが、３回目迄とコリオが変わったのでここでは
３回目のコリオを載せる。
ブロック２でランジアップ後２歩で１回転する所があるが、このクラスでの１
回転ターンは初めてではないかな。

エアロビクス・ダンス コリオ－１２４

コリオ－１２４　【金】２２－秋期１　（２ブロック　４＋２）

【金】の教室、春期、秋期各１０回実施。通常５回単位でコリオが変ります。

各ブロックとも２度繰り返す。初回（表）は◇☆は右足、◆★は左足、２回目
（裏）は◇☆は左足、◆★は右足という具合に左右を入れ替えた動きになる。

【ブロック１】
◇＝◆◇ ◆＝◇◆　・変則ボックスステップ
　①◇ ⑤◆の後に１拍停止（ストップモーション）
◇◆◇◆ ◇◆◇◆　・斜め前マンボ
　③◇足◆斜め前に出す　⑥◆足◇斜め前に出す　
◇◆◇◆ ◇◆◇◆　・マンボ・Aステップ
　①◇足前に出す
◇＝◇＝ ◆◇◆◇　・ダブルニーアップ・ラン

【ブロック２】
◇◆◇＝ ◆◇◆◇　・グレープバイン・ツイスト
◆◇◆◇ ◆◇◆◇　・パドブレ／⑦⑧クランプ

臨時の設備点検の影響で先週から今月末まで休講に。コリオ４回目までしか済
んでないけれど一応確定という事で投稿します。

*３週欠席、今日、 月が替わったのでエアロに参加した所コリオが進んでいる。
先生に確認した所、先月中も休み無しで開講していたとのこと。入口で職員さ
んからエアロは無しって聞いて引き返したのだけれど、そのまま待っていれば
よかった。 （11/4 追記）

エアロビクス・ダンス コリオ－１２３

コリオ－１２３　【金】２２－春期２　（２ブロック　４＋２）

【金】の教室、春期、秋期各１０回実施。通常５回単位でコリオが変ります。

ブロック１は２度繰り返す。初回（表）は◇☆は右足、◆★は左足、２回目
（裏）は◇☆は左足、◆★は右足という具合に左右を入れ替えた動きになる。
ブロック２は◇☆は右足で始め、繰り返し無し

【ブロック１】
◇＝◆◇ ◆＝◇◆　・変則ボックスステップ
　①◇ ⑤◆の後に１拍停止（ストップモーション）
◇◆◇◆ ◇＝◆＝　・斜め前マンボ・レッグカール
◇◆◇◆ ◇＝＝＝　・（横移動）クロスウォーク・空中ダブルニーアップ
　②◆足◇足後ろにクロス　④◆足◇足前にクロス　⑤～⑧◇足片足立ち
◆◇◆◇ ◆◇◆◇　・パドブレ／⑦⑧クランプ

【ブロック２】
◇◆◇☆ ◆◇◆★　・サイドジャック
　①③◇足横に出し少し重心をかける　④素早く重心を◆足から◇足に
　⑤⑦◆足横に出し少し重心をかける　⑧素早く重心を◇足から◆足に
◇◆◇＝ ◆◇◆＝　・（前進）前四つ　・（後退）前四つ

ブロック２はサイドジャック、前四つを２回ずつ繰り返して４（×８）
でも可。リード足の変更がないのでブロック２全体の繰り返しは無し。

エアロビクス・ダンス コリオ－１２２

コリオ－１２２　【金】２２－春期１　（２ブロック　４＋２）

【金】の教室、春期、秋期各１０回実施。通常５回単位でコリオが変ります。

各ブロックとも２度繰り返す。初回（表）は◇☆は右足、◆★は左足、２回目
（裏）は◇☆は左足、◆★は右足という具合に左右を入れ替えた動きになる。

【ブロック１】
◇◆◇◆ ◇◆◇◆　・（横移動）サイドマンボニーアップ・サイドマンボ
　①◇足横 ②◆足軸 ◇足ニーアップ ⑥◆足横 ⑧◆足 ◇足前からクロスし戻す
◇◆◇＝ ◆◇◆◇　・（横移動）グレープバイン・マンボステップ
◆◇◆◇ ◆◇◆◇　・（前）Vステップ・（後）Aステップ
◆◇◆＝ ◇◆◇＝　・（前進・後退）前四つ
　④◇足 ⑧◆足 ニーアップ

【ブロック２】
◇◆◇＝ ◆＝◇＝　・（横移動）ギャロップ ・レッグカール
　④◆足 ⑥◇足 ⑧◆足 曲げる
◆◇◆◇ ◆◇◆◇　・パドブレ／⑦⑧クランプ

５回目で一区切り。来週から新しいコリオに。掃除当番に当たった為帰路途中
一部分利用しているバスに間に合わず家までリュックを背負って歩く。７ｋｍ
強かな、暑。

エアロビクス・ダンス コリオ－１２１

コリオ－１２１　【金】２１－冬３　（２ブロック　４×２）

【金】の教室、春期、秋期各１０回実施。通常５回単位でコリオが変ります。

各ブロックとも２度繰り返す。初回（表）は◇☆は右足、◆★は左足、２回目
（裏）は◇☆は左足、◆★は右足という具合に左右を入れ替えた動きになる。

【ブロック１】
◇◆◇◆ ◇◆◇◆　・（後退）ダブルAステップ
★◇☆◆ ★◇◆◇　・（前進）３シャッセ／クランプ
◆◇◆◇ ◆◇◆◇　・ボックスステップ
◆◇★★ ◇＝◆◇　・ステップヒールタッチ／クイック後退・ステップニー
　①◆足踏み込み ②◇足ヒールタッチ ③④◇足◆足◇足◆足後退（倍速）
　⑤◇足踏み込み ⑥◆足ニーアップ 

【ブロック２】
◇◆◇◆ ◇＝＝＝　・（横移動）変則ツーサイド ・空中ダブルニーアップ
◆＝◇＝ ◆＝◇＝　・３レッグカール／ニーアップ
 　⑧◆足ニーアップ
◆◇◆◇ ◆◇◆◇　・バックステップ ・ウォーク
　①◆足後ろに引く ②◇足重心 ③◆足戻し揃える
◆◇◆◇ ◆◇◆◇　・マンボステップ

今回おまけの３つ目のコリオ。春のコースは５月開始予定。