3月の万歩計

２０１５年　
　１月　１万歩～　７日
　２月　１万歩～　２日　２万歩～　１日
　３月　１万歩～１２日　

１万歩以上が１０日を超えたのは昨年の８月の１５日以来。内訳をみるとエア
ロビクスダンス【火】【木】の教室（同じ場所）で７日も稼いでる。遠いので
４月から止めようかと思っているけれど悩ましい。自分のウォーキングスタイ
ルって今どうなんだろう。人目を惹くほどきれいなのは望むべくもないけれど。

３月の一粒万倍日

３月の一粒万倍日は２日、１０日、１５日、２２日、２７日。後半からいよい
よ春野菜の種蒔き開始。鷹の爪は昨年最後の１個を収穫せず種用に残しておい
たもの。他は全て残り物で新規に購入したものは無し。サニーレタスが芽を出
してる。

３月１５日（日）
・セルボックス２個：サニーレタス・ミニトマト・オクラ
３月２２日（日）
・セルボックス４個：十六ささげ・えんどう・すいか・ピーマン・なす
３月２７日（金）
・プランター３箱：大根・春菊・鷹の爪

エアロビクス・ダンス コリオ－３２

昨秋から通い始めた【水*】のクラス。４月からはこちらが主体となる。３月
のコリオは【ブロック１】の出だしが思い出せずショック。レッグカール後の
ビハインドクロスは４拍目だったか５拍目だったか、その後８拍目までの動き
が分らない。【ブロック２】ではフライ、アクロス、ポニー等、元気な動きが
続いて若さが炸裂、そちらに関心が向いてしまって出だしを失念。２ブロック
しかないけれど侮れない。このクラスではスピード感、動きの切れを磨きたい。

コリオ－３２．【水*】１５－０３　（２ブロック　４－４）

各ブロックとも２度繰り返す。初回（表）は◇☆は右足、◆★は左足、２回目
（裏）は◇☆は左足、◆★は右足という具合に左右を入れ替えた動きになる。

【ブロック１】
◇＝◆◇ ◆◇◆◇　・レッグカール・ビハインドクロス・？
・５拍目◆　ビハインドクロス　◆側面方向を向く
・６拍目◇　前（◆側面方向）に出す
・７拍目、８拍目　正面向きに正す？
◆◇☆◆ ◇◆◇◆　・シャッセ・マンボ
・１拍目、２拍目　出だしの２歩はグレープバイン
・３拍目、４拍目　シャッセ（ＱＱＳ）
・５拍目◇　前にマンボステップ
◇◆◇＝ ◆◇◆◇　・グレープバイン・ストンプ
・５拍目◆ 前に　・７拍目◆ 後ろにストンプ
◆◇◆＝ ◇◆◇＝　・前４つ

【ブロック２】
◇＝☆◆ ◇＝◆＝　・（側面）ニーアップ
・◇側面を向きニーアップ３回、途中３、４拍目にクイックチェンジ（ＱＱＳ）
◇◆◇◆ ◇◆＝◇　・（側面）マンボ・（正面）フライ
・１拍目～６拍目　◇側面向き１拍目◇と４拍目◆を踏み出す３拍子マンボ
・７拍目、８拍目　正面向きになりながら◇側面方向に跳び◇着地 ◆横上げ　
◆◇◆＝ ◇◆◇＝　・アクロス
・４拍目◇、８拍目◆ レッグカール
◆＝◇＝ ◆＝◇＝　・ポニー

庭の水仙の葉にカレハガの幼虫／庭の花、リストアップ 他

４、５日前、庭の八重・房咲きの早咲き水仙残り数本を採り尽くしてトイレの
花瓶に挿し替えた。内も外も白のSir Winston Churchill（８Ｗ－Ｗ）だと思う
けれど内側が黄色で（８Ｗ－Ｙ）の様にも思える。それとも二種類庭にあるの
かな。堆肥エリア近くで花を切り取る時に２ｃｍ近くもあるカレハガの幼虫を
一匹見かける。もうそんな時期なんだ。上のサクランボの枝から落っこちたの
だろうか、幹に辿りつくまで距離があるけれど大丈夫かな。トイレに挿した水
仙はじきに萎れてしまい今は一輪咲きの内外黄色のラッパ水仙（１Ｙ－Ｙ）を
２輪挿してある。やはり庭に咲いてたのだけれど２輪でお終いかもしれない。

＊庭の花、リストアップ　（3/26）
・サクランボ　・山茶花　・椿（港の曙）・水仙　終了／ほぼ終了

・木瓜（ボケ）：真っ赤なのが２、３個咲き始める
・レンギョウ　：鉢植え、去年か一昨年かに頂いたもの。黄色で満開

・ガーベラ　：椿の南隣、蕾が３つ。真っ赤なのが咲くはず。大好き
・ムスカリ　：鉢植え、紫色で満開。買ったり頂いたりした記憶なし

・菜の花　：あちこちで蕪・小松菜・白菜等が黄色い花を咲かせはじめた
・ソラマメ　：西の台、２月から白紫の花が咲き始める。順調
・エンドウ　：物干し場のネット、３月から白い花がぼつぼつ。
・カリフラワー　：中の台、一本だけビー玉位の大きさの白いのを付けてる

・コハコベ　：庭中、白くて小さな十弁の花びら。茎葉ごと炒めて食べる

＊今年の蝶、初お目見え。気付くのが遅かっただけ？（3/27）
庭先で黄蝶を見かける。その後ヒヨドリが変な動きをしてたけれど餌食になっ
てはいないですよねえ。今年も沢山蝶々が飛んでくれるかなあ。

＊黄蝶に続き雨蛙登場（3/29）
庭の北東の花壇エリアで草取りをしてたら雨蛙を二匹ほとんど同時に見かける。
一匹は青緑色、もう一匹は茶色、小さいけれど雨蛙としてはもう大人かな。

＊西の台の空豆にアブラムシ(3/31)
緑色の小さいのが二本の茎の先端に、丁寧に観察すれば一週間程前から住み着
いていたかもしれない。一つは茎を折り曲げバケツの水に浸して水責め。手間
が掛かりすぎ。も一つは紙テープでぴたぴたやったら１０匹程取れた。これは
いけるかもしれない。

【庭図】

◆▽▼◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇▼▼▼▼▼▼▼▼
山◆▼▼▼▼▲▲▲▲▲▲▲▲▼▼▼▼▼▼▼◇◇◇◇
山▼☆☆☆▼▼☆☆▲▲▲▲▲▼▼▼▼▼▼▼◇◇◇◇
山▼椿☆☆▼▼◎◎▼＝＝＝＝＝＝＝＝＝▼▼◇◇◇◇
山△☆☆☆▼▼◎◎★△◎◎△☆☆☆☆☆▼▼◇◇◇◇
山△◆☆☆▼▼☆☆△△△△△☆☆☆☆☆▼▼▼△◆◆
◇山山◆ボ◆◆▽▽桜▼▼◆▼▽▽◆▼▼◆◆△★▼▼
◇◇◇山山山山山山山山山山山山山山山山山山山山◇◇

上が北、南側、西側に道路・東端物置（◇）東側は隣家の敷地

◆樹木：山茶花（山）港の曙（椿）サクランボ（桜）ボケ（ボ） 他
◎堆肥エリア・同（カンナの上）
▽草花エリア：水仙（△）　カレハガの幼虫（★中）雨蛙（★北東）
☆野菜エリア：西の台・中の台・堆肥エリア北／南
＝野菜エリア：物干し場のネット
▲野菜エリア：プランター・鉢等

エアロビクス・ダンス コリオ－３０

【火】５週目が休みの為今日が最後のレッスン。今月は４週ともフル出場して
やっとコリオが理解できた。前回のを訂正して書き直し。今回のコリオでは先
生得意の背面を向いて終了するブロックは無かったけれど、最後のレッスンと
いうことで最後の最後に４面回ししたので右後ろ角に陣取っていた私は最後の
２回を最前列でプレイする事になりちょっと張り切る。なんか卒業試験を受け
ているような気分で挨拶もそこそこに部屋を立ち去った。いつかまたレッスン
受ける機会もありますよね。一年間とうとう名前知らないままだったけれど。
（案内には会社・団体名しか記載無し）

コリオ－３０．【火】１５－０３　（４ブロック　４－４ー４－４）

各ブロックとも２度繰り返す。初回（表）は◇☆は右足、◆★は左足、２回目
（裏）は◇☆は左足、◆★は右足という具合に左右を入れ替えた動きになる。

【ブロック１】
◇＝◇＝ ◆◇◆◇　・（◇側面）ツーリピーター・ツーストンプ
◆◇◆◇ ◆◇◆＝　・（◆側面）ストンプ・グレープバイン
・１拍目◆ 爪先を外まわりに反転し・２拍目◇を◆側面にストンプ
・５拍目～８拍目　◆側面方向にグレープバイン　
◇◆◇＝ ☆◆★◇　・（正面）グレープバイン・（背面）シャッセ
・１拍目～４拍目　◆側面向き正面方向にグレープバイン
・５拍目～８拍目　背面向きシャッセ
◆◇◆◇ ◆＝◇＝　・（背面）Ｖステップ・（正面）ヒールタッチ
・３拍目◆４拍目◇　爪先を外まわりに反転、正面を向く

【ブロック２】　
★◇◆◇ ◆◇◆＝　・シャッセフロント・（◆側面）レッグカール
・４拍目◇ ３拍目にフロントした◆の後ろ（正面）に掛け、背面を向く
・５拍目～７拍目回し戻してさらに◆側面向きになり・８拍目◇レッグカール
◇＝◆＝ ◇＝☆◆　・レッグカール・回転
・２拍目　◆側面向き　◆レッグカール
・４拍目　正面向きに戻して　◇レッグカール
・６拍目　軸足◇の爪先を外側に回しながら◆レッグカールし
・７拍目、８拍目　ＱＱＳで一回転
＝★＝★ ＝＝◇◆　・（◆側面）キック・クイックチェンジ・カール
・１拍目～４拍目　◆側面向きに◆キック＆クイックチェンジを２回
・５拍目～７拍目　◆軸足　◇を後ろにカール、軽く跳び前に着地（◆側面）
★◇◆◇ ◆＝◇＝　・シャッセピボットターン・スローウォーク
・１拍目～４拍目　◇側面向きにシャッセ、前回りにピボットターン　
・５拍目～８拍目　◆側面向きにスローウオーク２歩

【ブロック３】　
◇＝◇＝ ◆◇☆◆　・（◇側面）ツーリピーター・ウォーク・シャッセ
◇＝◇＝ ◆＝◆＝　・ダブルレッグカール
・１拍目～４拍目　◇軸足正面向き　◆ダブルレッグカール　
・５拍目～８拍目　◆軸足の爪先を内側に回しながら◇ダブルレッグカール
◇＝◇＝ ◆◇◆◇　・ダブルレッグカール・ツーストンプ
・１拍目～４拍目　◇軸足正面向き　◆ダブルレッグカール
・５拍目、７拍目　◆ストンプ
◆◇◆◇ ◆◇◆◇　・ストンプ
・１拍目◆反転、２拍目背面向き◇ストンプ
・４拍目◇反転、５拍目正面向き◆ストンプ

【ブロック４】
◇＝◆＝ ◇＝◆＝　・ツイスト
◇◆◇＝ ◆＝◇＝　・マンボ・後退ヒールジャック
・３拍目～８拍目　後退しながらヒールジャック３回（軸足◇◆◇）
◆◆◇◇ ◆◆◇◇　・前進ケンケン
・１拍目～８拍目　前進しながらケンケン４回（軸足◆◇◆◇）
◆◇◆◇ ◆◇◆◇　・サイドマンボ
・１拍目◆、４拍目◇　サイドマンボ（３拍子）
・７拍目◆、８拍目◇　前回りに一回転

アルゼンチン・タンゴ教材 ミロンガ

Argentine Tango-Dance Vision の紹介。ボリュームに圧倒される。
・New DVIDA Bronze/Silver/Gold/Platinum Argentine Tango Syllabus
・DVIDA Bronze/Silver/Gold Argentine Tango Syllabus
・Argentine Tango Follower's/ Leader's Technique
・Argentine Tango Milonguero Style(Close Embrace) VolumeⅠ/Ⅱ
・Argentine Tango Milonga VolumeⅠ/Ⅱ
・Argentine Tango Vals VolumeⅠ/Ⅱ
・Argentine Tango Fantasia VolumeⅠ/Ⅱ
・Argentine Tango In carpa with Volcadas
・Argentine Tango Strictly Volcadas/Colgadas/Ganchos & Enganches
/Boleos/Sacadas

Argentine Tango Milonga VolumeⅠ/Ⅱの内容は下記の通り。紳士・淑女の
ペアでソシアルダンスっぽい雰囲気がします。

Argentine Tango Milonga VolumeⅠ
Lesson番号　習得度 名称
【DVM-00】 *** Introduction　：未閲覧
【DVM-01】 〇　Baldosa Box
【DVM-02】 未　Progressive Basic
【DVM-03】 未　Forward Ochos
【DVM-04】 未　Backward ochos
【DVM-04d】*** Demonstration-Figures 1-4
【DVM-05】 未　Grapevine
【DVM-06】 未　Right Turn-Left Turn Combination
【DVM-07】 未　Zig-Zag
【DVM-07d】*** Demonstration-Figures 5-7
【DVM-08】 未　Walking with Turn
【DVM-09】 未　Left Turn Combination
【DVM-10】 未　Chasses
【DVM-10d】*** Demonstration-Figures 8-10
【DVM-11】 未　Introduction for adding Traspie with Figures 1,5 & 8
【DVM-12】 〇　Gancho
【DVM-13】 未　Molinete in Espejo
【DVM-14】 未　Left Turn Combination with Free Spin
【DVM-15】 未　Gancho-Sentada Combination
【DVM-15d】*** Demonstration-Figures 11-15

Argentine Tango Milonga VolumeⅡ
Lesson番号　習得度 名称
【DVM-16】 未　Right Turns
【DVM-17】 未　Outside Partner Right Syncopations
【DVM-18】 未　Sdvancing Syncopations
【DVM-19】 未　Amagues
【DVM-20】 *** Progressive Traspies　：未閲覧
【DVM-20d】*** Demonstration-Figures 16-20
【DVM-21】 未　Rocking Left Turns
【DVM-22】 未　Turning Empujadas
【DVM-23】 未　Traspie with Cruzadas
【DVM-24】 未　Milonguero Box
【DVM-25】 未　Walking with Right Turn
【DVM-25d】*** Demonstration-Figures 21-25
【DVM-26】 未　Leadere's Chasse to Cruzada
【DVM-27】 未　Forward Ochos with Syncopations
【DVM-28】 未　Empujadas with Salto
【DVM-29】 未　Forward ochos with Free Spin
【DVM-30】 未　Grapevine with Salto
【DVM-30d】*** Demonstration-Figures 26-30

エアロビクス・ダンス コリオ－３１

【火】に続き【水】の３月のコリオ、先週馴染んだ先生の最後のレッスン。こ
のクラスのコリオは主に３ブロック、あれこれ動きに趣向をこらす研究熱心な
先生で私のシンプルな記法にはなかなかマッチせず復元するのがちょっと難し
い。今回も【ブロック３】の前半あたりかなり怪しい。確かめようがないけれ
ど。４月から新しい先生でどうなるのかな。時間が今までより早くなるのが辛
く、別場所の【水*】のクラスを優先してこちらは月１回顔を出す程度にする
つもり。

コリオ－３１．【水】１５－０３　（３ブロック　４－４－４）

各ブロックとも２度繰り返す。初回（表）は◇☆は右足、◆★は左足、２回目
（裏）は◇☆は左足、◆★は右足という具合に左右を入れ替えた動きになる。

【ブロック１】
＝◇＝◆ ◇＝◇＝　・(側面)ニーアップ・ツーリピーター
・２拍目◇ ニーアップした◇を前(◇側面）に下す
・４拍目◆ ニーアップした◆を前(◇側面）に下す
◆◇◆◇ ◆◇◆◇ ・パドブレ・マーチ
・１拍目◆・２拍目◇ 後（◆側面）に下がる
・３拍目◆ 戻して正面向きになる（１拍目～３拍目パドブレ前半に相当）
・４拍目～６拍目　パドブレ後半
◆◇◆＝ ◇◆◇＝　・（斜め前）グレープバイン
◆＝◇＝ ◆＝◇＝　・（後退）サイドステップ

【ブロック２】
◇☆◆★ ＝＝☆◆　・サイドジャック・オープン・クローズ・クイックバック
・５拍目、６拍目 ジャンプしながら両足開、閉（７拍目は◆から）
・７拍目、８拍目 体を斜め前（◇側面）に向け３歩ＱＱＳと斜めに後退（◆側面）
◇＝◆◇ ◆◇◆◇　・キック・Ｖステップ
・１拍目 ◇を斜め前（◆側面）に出し・２拍目◆キック
・３拍目キックした◆を戻し・４拍目◇踏む
◆★◇◆ ◇◆◆◇　・グレープバイン・マーチ
・１拍～３拍目（◆側面へ）ＳＱＱＳと変速グレープバインし◇はフロントクロス　　
・４拍目 ◆を横に出しクロスを解く
・５拍目～８拍目（◇側面へ）◇からマーチ移動・６、７拍目◆をスライド　
◆◇◆◇ ◆◇◆◇　・マンボステップ・ボックスステップ

【ブロック３】
＝◇＝◆ ◇＝◇＝　・フロントキック・サイドタッチ・（後退）ニーアップ
・１拍目◇ フロントキック
・３拍目◆ サイドタッチ
・５拍目～８拍目◇を軸足にして◆を前に振り上げ、後ろに送る
◆＝◇＝ ◆＝＝＝　・（前進）ニーアップ・爪先タッチ・キック
・５拍目～８拍目◆軸足 ◇内、外に爪先捻りながら２度タッチしてキック
◇☆◆◇ ◆＝◇＝　・バッククロス・クイックチェンジ・サイドステップ
・１拍目◇ バッククロス・２拍目クイックチェンジで足踏み替え
・３拍目◆、４拍目◇はクイックサイドステップの感じで
・５拍目～８拍目　サイドステップ
◆◇◆＝ ◇◆◇＝　・グレープバイン

エアロビクス・ダンス コリオ－３０ （旧）

お気に入りの【火】の先生のクラスも今月限りという事でちょっと本気で今回
のコリオに取り組んでみた。それでも間違いがあればそれはまあ現在の私の実
力という事で仕方ない。けっこうのんびり屋さんですからねえ。距離的に不便
なので同じ場所の【木】のクラス同様、４月以降は止めるつもり。

コリオ－３０．【火】１５－０３　（４ブロック　４－４ー４－４）

　本文削除（→参照）

サクランボの花が満開 （続き）

先日ヒヨドリは蜜の吸い方も知らないと書いたのは撤回します。今日見かけた
二羽は上手に花の一つ一つから蜜を吸ってる。番（つがい）なのかなヒヨヒヨ
と甘い声まで出して。でもメジロが居ると追い立てる。ケチで意地悪なんだか
ら。空から見ると☆がサクランボの花、庭の半分近くを覆っている。満開だけ
れど、花弁があちこち散り落ちて雪の様。枝の先々は黄緑色の葉芽が日に日に
大きくなっている。この先葉っぱが茂らないと実に栄養も行きませんからねえ。

【庭図】

◆▽▼◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇▼▼▼▼▼▼▼▼
山◆▼▼▼▼▲▲▲▲▲▲▲▲▼▼▼▼▼▼▼◇◇◇◇
山▼★★★▼▼★★▲▲▲▲▲▼▼▼▼▼▼▼◇◇◇◇
山▼椿★★▼▼◎◎▼☆☆☆☆▲▲▲▲▲▼▼◇◇◇◇
山▽★★★▼☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★★★▼▼◇◇◇◇
山◆◆★★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★★★▼▼▼▽◆◆
◇山山◆◆☆☆☆☆桜☆☆☆☆☆▽◆▼▼◆◆▽▽▼▼
◇◇◇山山山☆☆☆☆☆☆☆☆☆山山山山山山山山◇◇
◇◇◇◇◇◇☆◇◇◇☆◇◇☆◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

上が北、南側、西側に道路・東端物置（◇）東側は隣家の敷地

◆樹木：山茶花（山）港の曙（椿）☆サクランボ（桜）の花 他
◎堆肥エリア
▽草花エリア：
★野菜エリア：西の台・中の台・堆肥エリア北／南
▲野菜エリア：プランター・鉢等

ＮＨＫゴガクのマイ語学

【登録講座　１５講座】
・英語　９講座
・スペイン語　２講座
・ハングル　　２講座
・フランス語　２講座

【受講回数履歴】
２０１４年
　１０月　　４１回
　１１月　１１５回
　１２月　１３４回
２０１５年
　　１月　１６３回
　　２月　１６５回

【２月の受講記録】　
・１６５回／２１２回　７８％

ＮＨＫゴガクのラジオ語学講座受講状況のまとめ、先月はずいぶん頑張ったけ
れどそれでも２割は聞き逃している。３月はさらに悪くなりそう。英語の９講
座登録はちょっと欲張りすぎかなあ。４月から新講座になると思うので見直そ
うかな。今、一番のお気に入りは
・エンジョイ・シンプル・イングリッシュ
１放送５分しかなく２５分で１週間分が聴けてしまうのでお手軽。内容もお手
頃だし、なによりも女優の中島亜梨沙の番組終了間際の一口コメント（あった
りなかったりする）が身内感覚ですごく楽しみ。本当に彼氏いないのかなーな
んて心配しているよ。