ニラジュース

中の台の西側はサツマイモの蔓葉が占領、北側のニラエリアがすっかり隠れて
しまう。陽が当たらない分、柔らかいニラが採れるかなと期待したけれどやは
り筋があり強そう。それでジュースにするのを思い立つ。生姜が合うようだけ
れど庭のはまだ勿体なくて使えない。市販のチューブ入りを使用。

ニラジュース

【材料】
・ニラ（葉）　：１２５ｇ
・水　：約５００ｍℓ　
・砂糖　：適量
・おろし生姜　：適量
・クエン酸　：５ｇ

【作り方】
・鍋に水とざくざくと切ったニラの葉を入れ、ふたふたになるまで茹でる
・ニラを出しおろし生姜、砂糖を入れ溶かす
・火を止めクエン酸を入れる

温かいまま飲む。気になる人は漉し紙でニラ、生姜のカスを漉す。クエン酸が
少量（実は６ｇ）残っていたので使い切ったけれど、生姜だけで十分。

ニラ炒め

フライパンに油をひき、使用済みのニラの葉に豚肉、鷹の爪、豆腐、スライス
チーズを加え酒、醤油で炒める。今回家で採れたゴーヤー１本９ｇ、忘れて萎
びてたのを加える。

エアロビクス・ダンス コリオ－１２（１） 縦方向クイックツイスト【E108】

【水】のクラスはちょっと警戒心が緩む。成り行きで一番前に陣取ってしまう
事もある。まだまだですね。

コリオ－１２．【水】１４－０９　（３ブロック　４－４－４）

【ブロック１】
○＝○＝ ●＝○＝
　・ダブルレッグカール　:サイドステップ
●○●○ ●＝○＝
　・横ストンプ・前ストンプ・ツイスト：レッグカール・ジャンプ
●○●＝ ○●○＝
　・横・ビハインドクロス・横・ニーアップ　
　：横・ビハインドクロス・エルビス
●○●○ ●○●○
　・Ａステップ　：Ａステップ

【ブロック１－１】
初回（表）右足軸足で左足ダブルレッグカールの後、左足からのサイドステッ
プとまずは無難な出だし。

【ブロック１－２】
一転して忙しくなる。左足、横、前と出しそこで縦方向クイックツイスト【E108】
左足戻して右足レッグカールの後軽くジャンプ。ツイストとかジャンプとか両
足同時に動く動作が入るとその後の軸足がどちらになるか一瞬戸惑う。

【ブロック１－３】
左足からグレープバインに入るけれど右足ニーアップでブレーキ、続く右足か
らのグレープバインの戻りは右足を内側に折り捻ってエルビスポーズと右足大
活躍。

【ブロック１－４】
体制整え左足からのＡステップを２回繰り返す。ブロック１（表）終了、左右
の足を入れ替えて２回目（裏）に移る。


縦方向クイックツイスト：【E108】

足を前後に置いた状態で
・顔は正面向き上体はぶれないように気を付け、腰が前を向くように体を捻り
　すぐ戻す。両足裏をすばやく回転させる。

スズメガの幼虫、ご難

南側中央の垣根、サザンカではなくこぼれ種から育ったネズミモチっぽい木の
枝にスズメガの幼虫が数匹、シモフリスズメだと思うけれど似た画像みている
うちにちょっと分らなくなってしまった。中に黒い斑点が不規則についている
ものがあり、ヤドリバエに寄生された様子。フケのような白いのが各斑点に付
いていたので針で一つ一つ掻き飛ばしたけれどそれがハエの蛆なのかは不明。

以下追記（9/30）

同じ場所で少し大きいのを見かける。ここまでに育つと体側にきれいな白波模
様がはっきり表れるのでシモフリスズメに間違いないでしょう。ホクロのよう
な黒いシミがお腹あたりに。まだ中に寄生しているのかなと思い針でつくんと
刺したとたんきれいな水玉がぽこっと現れて本人の体液でしょう、首をすばや
く曲げて体が皺って勢いがなくなるまで一滴漏らさず吸い上げていくのはさす
が。舐めてみたいのをぐっと堪える。ヤドリバエは何処に。抜け跡なのかな。

【タグ】 !gシモフリスズメ !gヤドリバエ

一粒万倍日

今日は一粒万倍日。セルボックス２枚（使い回し）に野菜４種の種蒔き他。

【セルボックス２０枚目】
・中／隅８セル：ダイコン・はつか大根ミニこまち（昨年購入、残り種）
・辺８セル：ニンジン・黒田五寸人参（昨年購入、残り種）

【セルボックス２１枚目】
・中／隅８セル：カブ・しょうご院かぶ（昨年購入、残り種）
・辺８セル：キャベツ・富士早生（今月購入）
キャベツは去年購入分の富士早生が丸々残ってたけど新しいのから使う。

【ビニ黒ポット】　３個
・エンドウ・つる有りスナックえんどう（昨年購入、残り種）各２粒ずつ計６粒

【プランター】【野菜プランター】数個
・コマツナ（今月購入）：人参プランター、葱プランターに重ね蒔き

前回分(9/22)中の台・プランター・セルボックスに種蒔き分の状況

・ジャガイモ：反応なし（中の台）
・正月菜・小松菜：プランター内双葉でてんこ盛り。先日プランター２個追加
　し分ける。それでも双葉が密集しているので今日一部収穫して食べる。２０ｇ
・シュンギク・レタス・ゴボウ：内２つはかわいい双葉が、１つは反応なし
・タマネギ：反応なし

前々回分(9/17)セルボックス・ビニ黒ポットに種蒔き分の状況

・カリフラワー・キャベツ・ハクサイ：順調に芽を出す。先日それぞれプラン
　ター１～３個に植え替える。残りはオンブバッタの犠牲で痛みがひどいけど
　今日、西の台の南端に植える
・タマネギ：ヘアピン輪っか状の芽がぼつぼつと
・ソラマメ：６個中２個に緑の芽らしきものが。でもなんか変。口を上向きに
　挿したのは多分逆向き。全部ひっくり返す。ソラマメの天地反し（ポット）
・ニンニク：反応なし（ポット）

前々々回分(9/10)セルボックス・ビニ黒ポットに種蒔き分の状況

・ニンジン：先日プランターに植え替え
・ダイコン：プランター内で正月菜・小松菜の双葉に飲み込まれそう。頑張る
・カリフラワー：ビニ黒ポット６個、オンブバッタが齧るけれど何とか

エアロビクス・ダンス コリオ１１（１） サイドスクワット【E107】

【火】のクラスは２ヶ所あって今回取り上げるのは一級河川近くの教室。ここ
の先生は初回からいきなり３ブロックをレイヤー方式でしっかり組み立ててい
く。時間に追われて焦るという事がありませんねえ。

コリオ－１１．【火】１４－０９　（３ブロック　４－４－４）

【ブロック１】
◇◆◇◆ ◇＝＝＝
　・Ｉステップ：サイドスクワット
◆＝＝＝ ◇＝＝＝
　・サイドスクワット：サイドスクワット
◆◇◆◇ ◆◇◆◇
　・シックスマンボ・一回転⑦⑧
◆＝◇＝ ☆◆★◇
　・レッグカール：シャッセ（#1（表）後退・#2（裏）前進）

【ブロック１－１】
初回（表）右足から始まるＩステップ【E106】の後、右足を少し広めに横に出
し思い扉を左手で左側に押し開くような感じでぐぐっとやる。少し腰を落とし
右膝を曲げ重心を右寄りに。サイドスクワット【E107】って勝手に命名しちゃ
います。

【ブロック１－２】
右足戻し今度は左足を出し右手で扉を右側に押し開くような感じ、左足戻しま
た右足を出す。

こんな調子でＩステップと３回のサイドスクワットでブロックの半分を使う。
教室では正しく動けても後になると動きのシンプルなものは実際より短めにカ
ウント、複雑なものは多めにカウントして再現できないことも。今回もレッス
ン初回の後ではこの箇所が復元できなかった。

【ブロック１－３】
右足をフロントクロス、戻して左足をフロントクロスの６拍子のシックスマン
ボの後左足を戻し回して２拍で一回転するのは自然な動き。

【ブロック１－４】
右足レッグカール、左足レッグカールの後、左斜め後方へシャッセ、右斜め後
方へシャッセ。

ここでブロック１の初回（表）は終わる。最後のシャッセの影響でホームポジ
ションが後方にずれている。左右の足を入れ替えて二回目（裏）に移るときは
元のホームポジションに戻すように動きが変わる。

【ブロック１－４（裏）】
左足レッグカール、右足レッグカールの後、右斜め前方へシャッセ、左斜め前
方へシャッセ。

サイドスクワット【E107】
・右足やや広めに横に出す
・少し腰を落とし右膝曲げ重心をやや右寄りに
・状態キープ
・右足戻す
右足のサイドスクワット（４拍）

エアロビクス・ダンス コリオ－１０（１）

今私が出ている【月】【火】【火】【水】【木】（午前）の５クラスの難易度
はほとんど同じで初～中級クラスの位置づけでいいのかな。これから回数重ね
て先生の特徴が見えてくると楽しいね。【金】（午前）は初級クラス。【月】
のクラスは前の時間に別の先生の初級クラスがあるので一度受けて様子を知り
たい。

今回【月】９月度の初～中級クラスのコリオの詳細説明。通したかったけれど
最初の１ブロックだけで息切れしてしまいました。文章力落ちたよー。

コリオ－１０．【月】１４－０９　（３ブロック　４－４－２）

【ブロック１】
◇◆◇＝ ◆＝◇＝
　・フロントクロス・横・バッククロス・④サイドランジ
　：（⑤前）⑥サイドランジ（⑦後）⑧サイドランジ
◆◇◆◇ ◆◇◆◇
　・ボックスステップ　：ジャンピングボックスステップ・一回転⑦⑧
◆＝◇◆ ◇＝◆◇
　・ステップニー①0.5R回転斜め前　：ステップニー⑤Ｒ回転斜め前
◆◇◆◇ ◆◇◆◇
　・パドブレ②　：ゆるく一回転

【ブロック１－１】
初回（表）いきなり右足を左足前にクロスする。右足を横に出すのが自然なの
で意表を突く動き。左足横に出しクロスを解消したと思ったら今度は左足の後
ろにクロス、この僅か３拍の動きがすでに未経験の所に左足横に突き出し左手
を鋭く中央床に突き刺すサイドランジが続く、これも厳しい動きですね。左足
を右足前に戻し右足横に突き出し右手を中央床に突き刺す。右足を今度は左足
後ろ（前じゃない！）に戻し左足横に突き出し左手を中央に突き刺すサイドラ
ンジの３連発で最初の８拍終了。私が今まで経験したコリオの中ではかなり難
しい出だし。初級者には辛い。

【ブロック１－２】
体制を整える暇もなくリズムを崩しやすいボックスステップが始まる。サイド
ランジで横に出していた左足を引き寄せ右足前にクロスする所が１拍目になる
けれど付いて行けない。２度目のボックスステップは右足を踏んでジャンプし
ながら左足を右足前にクロス、その遠心力を活かしながら右回りにすばやく一
回転して正面を向く。

【ブロック１－３】
基本のステップニーの動きだけれど前の回転動作で軸足が曖昧になったり方向
を見失ったりしてなかなかうまく入れない。向きに変化をつけているし。左足
を右斜め前に出し右足ニーアップ、向きを変え右足を左斜め前に出し左足ニー
アップ。

【ブロック１－４】
２拍目、右足を左足のバッククロスしてパドブレの出だしの動きだけれど、そ
の後はゆるゆると左回りに一回転してホームポジションに戻る。ここでブロッ
ク１の初回（表）終了。左右の足を入れ替えて二回目（裏）に移る。

サツマイモ（蔓）ジュース

堆肥エリアの生姜のスペース確保の為、間際のサツマイモ３、４本引っこ抜く。
根っこはまだ細いけれど立派にサツマ色してておいしそう。それで根っこ付き
サツマイモ蔓ジュースを作ることを思い立つ。以前作ったサツマイモジュース
無くなったばかりだしね。匂い消しに前回はシソの葉を使ったけれど生姜もい
けそうな気がして茎１本を引っこ抜く。僅か５本しかないうちの貴重な１本、
生姜救出が目的だったけれどまあいいか。痛み分け、痛み分け。

サツマイモ（蔓）ジュース

【材料】
・サツマイモの蔓（根付き）　：１４０ｇ
・ショウガの茎　１本　：２０ｇ
・水　：約１，２５０ｍℓ　
・砂糖　：適量
・クエン酸　：１５ｇ

【作り方】
・鍋に水とサツマイモの蔓、ショウガの茎を入れて軽く茹で湯を捨てる
・再び水を入れ茹でる
・サツマイモ、ショウガを出し砂糖を入れ溶かす
・火を止めクエン酸を入れる
・冷めたら瓶に移す

一旦茹で汁を捨てて二度茹でしているので漉すまでもなくきれい。

サツマイモの蔓

使用済みのサツマイモの蔓は軽く塩を振りそのまま食べる。筋が残るので吐き
出す。茹でているので皮はむきやすいしその方が食べやすい。でもやはり筋は
残る。甘いサツマイモの味がしておいしい。葉茎は普通の野菜の菜と変わらず
イモの味はしない。今回根の方は茹で加減見ながらつまみ食い。ショウガの茎
はちょっと水っぽい感じ、筋も残る。

サツマイモの蔓がしっかりサツマイモの味がしているのに驚く。蔓で味付けさ
れ、根っこに蓄えるんだろうか。だとすれば痛んだ蔓や貧弱な蔓からよいイモ
は出来ない理屈、でもちょっ調べないとね、いい加減なことは書けないので。

彼岸花

彼岸花、今年は例年より早く咲き始めお彼岸（秋分の日）にはピークを過ぎて
た。昨日は北西隅①とサクランボの下あたり③ほか⑤、１５０本強刈り取る。
花は綺麗だけれど枯れどきがみすぼらしいからね。西側シャリンバイの下②、
南側カンナの隣④、南東のミカンのあたり⑥の３ヶ所３０本近くは残す。刈り
取った花の下から濃い緑の芽がつんつん出始めている。

【庭図】

●①■□□□□□□□□□□□□□□■■■■■■■■
●●■■■■◆◆◆◆◆◆◆◆■■■■■■■□□□□
●◎☆☆☆■■○○◆◆◆◆◆■■■■■■■□□□□
●◎☆☆☆■■○○■◆◆◆■■■■■■■■□□□□
●②☆☆☆■■○○▽▽▽▽④☆☆☆☆☆■■□□□□
●▼●☆☆■■▽③③▽▽▽▽☆☆☆☆☆■■■▽▼▼
□●●●●●●▽◎▼■■▼■▽⑤▼■■●▼▽⑥■■
□□□●●●●●●●●●●●▼●●●●●●●●□□

上が北、南側、西側に道路・東端物置（□）東側は隣家の敷地

●樹木：山茶花（垣根）他　
▼果樹：柿・サクランボ他
◎池（西側）・水槽（桜の近く）
○堆肥エリア ：
▽草花エリア ：①～⑥彼岸花
☆野菜エリア・西の台／中の台
◆野菜エリア・プランター・鉢等　：

【タグ】 !gヒガンバナ

アオスジアゲハの幼虫

庭の南西隅のネズミモチ？にアオスジアゲハの幼虫が７、８匹もいた。たいし
て大きな木ではないのでほぼ丸坊主状態。終齢で蛹になるばっかりだけれど大
丈夫かなあ。通りから丸見えで小鳥の餌食になる可能性もある。気になって昼
過ぎ、雨の中見たら二匹がすっかり葉の無くなった枝に、二匹が隣の自生のニ
ラの花軸各一本ずつに摑まっていた。他のは近くのクスノキ？に移ったのかな。

【庭図】

●▽■□□□□□□□□□□□□□□■■■■■■■■
●●■■■■◆◆◆◆◆◆◆◆■■■■■■■□□□□
●◎☆☆☆■■○○◆◆◆◆◆■■■■■■■□□□□
●◎☆☆☆■■○○■■■■■■■■■■■■□□□□
●▽☆☆☆■■○○▽▽▽▽▽☆☆☆☆☆■■□□□□
★▼●☆☆■■▽▽▽▽▽▽▽☆☆☆☆☆■■■▽▼▼
□●●●●●●▽◎▼■■▼■▽▽▼■■●▼▽▼■■
□□□●●●●●●●●●●●▼●●●●●●●●□□

上が北、南側、西側に道路・東端物置（□）東側は隣家の敷地

●樹木：山茶花（垣根）他　：★ネズミモチ
▼果樹：柿・サクランボ他
◎池（西側）・水槽（桜の近く）
○堆肥エリア ：
▽草花エリア ：
☆野菜エリア・西の台／中の台
◆野菜エリア・プランター・鉢等　：

【タグ】 !gアオスジアゲハ

Salida 328 → 329 (裏 78)