クラシック・ギター

レパートリー　（Ⅱ）

(2013/11) 17・カルカッシの５０の練習曲集　No.18. Andante
(2013/12) 29・カルカッシの５０の練習曲集　No.22. シシリアーナ Siciliana
(2014/ 1) 20・カーノ３５のエチュード　No.12.
(2014/ 2) 23・カーノの曲　（カルカッシ・ギター教則本　阿部保夫　より）
(2014/ 3) 15・アグアード３５のエチュード　No.14. Andante
(2014/ 4) 23・アグアード３５のエチュード　No.19. Allegretto

４月練習日の日数が２３日とそこそこあるにも関わらず内容が薄く上達してい
ない。左手の人差し指が突き指したような感じで集中できない。原因はギター
ではなく、運動靴履く時に靴ベラ替わりに人差し指を酷使したため。靴べら使
えばいいんだけれど使い方が下手でヘラを縦に割ってしまったり柄付きの柄を
へし折ったりするものだから最近はほとんど指で間に合わせていたんだ。すぐ
に治る感じでもないので練習はぼつぼつと続けていく。

・全音ギターエチュードシリーズＮｏ．６『ジュリアーニ２５のエチュード』

課題曲は

　Ｎｏ．９　Ａｎｄａｎｔｉｎｏ　ｍｏｓｓｏ

調性は無印のイ短調。旋律は低音パートから始まり高音パート再び低音パート
最後に高音パートで終わる。面白いのは、低音パートが旋律の時、挟み込まれ
た高音伴奏部２拍の後拍が低音パートより低くなっている。高音パートが旋律
の時はその逆。譜面を見ているとアルゼンチン・タンゴで男性と女性が交互に
ガンチョをかけている感じ。

４月の万歩計

２０１４年　
　１月　１万歩～　８日
　２月　１万歩～　５日
　３月　１万歩～１２日
　４月　１万歩～　９日 　２万歩～　１日

先月に続きエアロビクス・ダンス通いで歩数を稼ぐ。月初に期替わりの休みが
なければも少し伸びたかな。次月も月初の連休は休みなんだよね。エアロビク
ス・ダンス通いが今のペースでいつまで続くか。１万歩超える日が１０日あれ
ば良しとしよう。

庭の野菜 集計記録 月次集計（４月分）

４月収穫量集計
　単位　ｋｇ　表示桁以下切り捨て　
　４月計　　６．４ ｋｇ　①0.5　②2.3 ③5.3

・コハコベ　２．２ ｋｇ ③0.2
・キャベツ　１．９ ｋｇ ③0.6
・人参　　　０．８ ｋｇ
・ニラ　　　０．６ ｋｇ
・大根　　　０．３ ｋｇ　①0.2 ②0.3 ③0.6
・カブ　　　０．１ ｋｇ
・ネギ　　　０．１ ｋｇ　②1.9　③2.4
・ニンニク　０．０７ ｋｇ
・正月菜・小松菜　０．０５ ｋｇ　①0.1 ②0.08 ③0.9

４月の出費は
・培養土　３袋　
・砂（小粒）１袋
と野菜種
・スイカ・ニューやまと
・キュウリ・節成胡瓜
・枝豆・はやみどり早生枝豆
１５００円弱。化学肥料、苦土石灰は購入しないつもり。食料品に入っている
乾燥剤の袋を破って土に混ぜてるけれど効果の程は不明。種も残り物を使って
る。収穫量が少なくてもたいして気にならない。鮮度が良ければ味はクリアで
きる気がする。土が足りないよー。５月は８日、９日が一粒万倍日だからそれ
までに買っておかなくちゃ。肥料は鶏糞、牛糞それとも馬糞かな。

庭の生き物たち

庭の春の蝶々、黄蝶（モンキチョウ？）から始まってモンシロチョウ、アゲハ
チョウと続く。昨年の記憶によればこの後、キアゲハ、クロアゲハ、アオスジ
アゲハ等が続くのかな。ヒョウモンチョウもいたね。かわいいセセリチョウを
見かけるのは梅雨入り近く。その頃には蛾の仲間も活躍しているはずで多くは
夜活動するのであまり目に付かないけれど、オオスカシバのように昼間からク
チナシのまわりを飛び回るのもいる。青虫、毛虫が出没、小鳥たちにも頑張っ
てもらわないと。
冬から早春の頃は虫の活動はあまり見られないので花の受粉には小鳥の活躍が
欠かせないのではないのかな。庭の桜の開花時期にもスズメやヒヨドリが連日
やってきて今サクランボの実を沢山付けている。ヒヨドリにはプランターのエ
ンドウの新芽を散々突かれて冬の間中、丈が１０ｃｍ止まり、ネットにも届か
ない状態だったけれど、根切虫や夜盗虫のように根元から襲って本体丸ごと駄
目にするということはなかったので大目にみていたよ。今は１ｍ近くまで伸び
たのもあり花や実も付けて収穫を待つばかり。
一週間程前からカナヘビを見かけるようになった。冬の間土の中に潜っていた
のかな。後は雨蛙の登場を待つばかり。

野菜の収穫 ４月後半 等

まだ生ごみのなまなましい堆肥エリア南半分の上に土を被せ野菜エリアに仕立
てる。ビニ黒ポットセルに３月１５日種蒔きした分より、カブ、大根、エンド
ウを苗を移植。昨年アスパラガスを買って鉢植えしていたのも移植(4/3)。３本
茎が伸びてる。堆肥エリア中央部分は干乾びた長薯と生姜、痛みかけた薩摩芋
を芽が出れば儲けものという感じで埋める(4/25,26)。底に鰤（ブリ）のアラが
あるのを野良猫に嗅ぎつけられて２度掘り返される。日数経っているけれど腹
痛にはならないのだろうか。北側は堆肥エリアのまま残すけれど近くでギボウ
シが復活して新芽を出してるので注意しなくては。

【ビニ黒ポットセル】
・シシトウ・改良ししとう　：3/15種蒔き　発芽
・カブ・はつか大根　赤い瞳　：3/15種蒔き　元堆肥エリア、西の台に移植
・オクラ　：3/15種蒔き　3/28元堆肥エリア、中の台に移植
・大根・はつか大根　ミニこまち　：3/15種蒔き　元堆肥エリアに移植
・エンドウ・つる有スナック　えんどう　：3/15種蒔き　元堆肥エリアに移植

・トウモロコシ・ハニーバンタム　：4/11種蒔き　3/28中の台に移植

【プランター】
・正月菜　：3/15種蒔き　随時プランター、野菜プランターに移植
・小松菜　：3/15種蒔き　同上

【大根】
元堆肥エリアに移植した大根とカブ、育ちが良くて間引きをする。前回のプラ
ンター育ちより期待ができそう。
＊袋の説明書を読んだら大根、カブともとっくに収穫時期にきている。大きく
育ったのからどんどん採ればいいんだね。（4/29）
・(3/15) はつか大根　ポットセルに種蒔き後、元堆肥エリアに移植

・(4/20) １０本　４０ｇ：間引き・初収穫・丸ごと味噌汁（元堆肥）
・(4/27) 　２本　３８ｇ：（元堆肥）
・(4/29) 　５本１５５ｇ：本体（根）は漬物、葉は味噌汁（元堆肥）
・(4/30) 　３本１００ｇ：（元堆肥）

【カブ】
＊名前通り丸くて赤い。（4/29）
・(3/15) 赤い瞳　ポットセルに種蒔き後、元堆肥エリア、西の台に移植

・(4/23) ４個　３５ｇ：間引き・初収穫・丸ごと味噌汁（元堆肥）　
・(4/27) ３個　４２ｇ：（元堆肥）
・(4/29) ５個　８５ｇ：（元堆肥）

【キャベツ】
中の台のキャベツ、始めは４本しか目に付かなかったけれど意外に小さいのが
沢山育っていた。軸は糠漬けに。

・(9/6)他ポットセルに種蒔き後、プランターから中の台に移植

・(4/16) ２個　　６０ｇ：収穫終わり（プ）
・(4/24) １個　　１１ｇ：取り残し分（プ）
・(4/25) ５個　　２０ｇ：取り残し分（プ）

【人参】
野菜プランターでも難しいのかなあ。茎部分の糠漬けは結構おいしい。食べか
すが残るけれど。
＊野菜プランター、小松菜・正月菜の為に場所を作ってあげないといけないか
らね。根茎は葉と一緒に炒めたり糠漬けにしたりする。（4/29）

・(9/6)　黒田五寸人参　野菜プランターに種蒔き

・(4/18) ３本　１４０ｇ：（野）
・(4/22) ３本　１００ｇ：（野）
・(4/29) ７本　１１０ｇ：１本１ｇのもある（野）

【ニンニク】
昨年、庭で収穫食べ残し分を西の台、中の台、プランターに植える。ラッキョ
ウサイズでまだ早いけれどプランター活用の為収穫、葉茎ごと炒めて食べる。
＊連休に入りダンスも小休止で心置きなくニンニクが食べられる。

・(4/18) １本　１２ｇ：初収穫（野）
・(4/23) １本　１９ｇ：（野）
・(4/28) １本　１３ｇ：（プ）
・(4/29) １本　３４ｇ：西の台間引き・初収穫（西）

【ニラ】
野菜中央エリア（中の台）南側のニラエリアより庭のあちこちで自生えで伸び
ている方のが立派。でもドクダミが勢力旺盛で負けている。

・(4/17)　 ７５ｇ：
・(4/18) １００ｇ：
・(4/19)　 ７０ｇ：
・(4/22) １３０ｇ：
・(4/23) 　６３ｇ：
・(4/28) 　９３ｇ：
・(4/29) １００ｇ：雨の中収穫、立派だけれど食べかすが出来る（中）

【コハコベ】
乾燥させて一年分の歯磨き粉はできたので最近のは炒めて食べるために収穫。
おいしいけれど茎は食べかすになる。

・(4/16) ２７５ｇ：歯磨き粉用
・(4/18) １６５ｇ：
・(4/19) １５０ｇ：
・(4/26) 　４８ｇ：
・(4/28) 　２０ｇ：いよいよ食べ納めかな

【庭図】

●▽■□□□□□□□□□□□□□□■■■■■■■■
●●■■■■■▲▲▲▲▲▲▲■■■■■■■□□□□
●◎☆☆☆■■★★■■■■■■■■■■■■□□□□
●◎●☆☆■■★★■▲▲■■■☆☆☆■■■□□□□
●▽▽☆☆■■○〇▽▽▽▽▽☆☆☆☆☆■■□□□□
●▼●☆☆■■▽○▽▽▽▽▽☆☆☆☆☆■■■▽▼▽
□●●●●▽●▽◎▼■■▼■▽▽▼■■■▼▽▽■■
□□□●●●●●●●●●●●▼●●●●●●●●□□

上が北、南側、西側に道路・東端物置（□）東側は隣家の敷地

●樹木：山茶花（垣根）・他　
▼果樹：柿・他　
◎池（西側）・水槽（桜の近く）
○堆肥エリア ：
▽草花エリア　
☆★▲野菜エリア

★元堆肥エリア：（南）エンドウ・ダイコン・カブ・ネギ・アスパラガス
　　　／（中）長芋・薩摩芋・生姜・オクラ
☆西の台：ニンニク・ジャガイモ・カブ・タマネギ・ネギ
☆中の台：ニンニク・ネギ・菜の花（カブ）・ニラ・トウモロコシ・オクラ
☆物干しネット：エンドウ
▲プランタ－／野菜プランター／ビニ黒ポットセル　

【タグ】!gダイコン !gカブ !gキャベツ !gニンジン !gニンニク　!gコハコベ
　!gニラ

Salida 318 → 319

一粒万倍日

【４月２３日（水）】一粒万倍日
４月１１日にビニ黒ポットセル４箱に７種類を種蒔きした結果、カリフラワー
とトウモロコシだけ発芽。ウリ、ナス、シシトウ、ピーマンを再度同じ場所に
種蒔きする。スイカは種が切れていたので替わりに赤カブを種蒔き。

【４月２６日（土）】一粒万倍日
前日、西瓜、胡瓜、枝豆の種を購入、まだ発芽していないセルに播く。

ビニ黒ポットセル４箱
・トウモロコシ・ハニーバンタム　：4/11種蒔き・発芽
・スイカ・ニューやまと　：4/11・4/26種蒔き
・ウリ・黄金まくわ瓜　：4/11・4/23種蒔き
・ナス・中長なす：4/11・4/23種蒔き
・カリフラワー・花やさい　：4/11種蒔き・発芽
・シシトウ・改良ししとう　：4/11・4/23種蒔き
・ピーマン　：4/11・4/23種蒔き

・カブ・はつか大根　赤い瞳　：4/23種蒔き

・キュウリ・節成胡瓜　：4/26種蒔き
・エダマメ・早生枝豆　：4/26種蒔き

【庭図】　略

４月のエアロビクス・ダンス （３）

４月のエアロビクス・ダンス、３ラウンド目。リード足の変更がある所に／を
付けた。通常１ブロック内に奇数個ある。

【火】のクラス（午前）
名古屋駅から一駅なので電車に乗らずそのまま歩く。地下街をしばらく歩き地
上に出た際、直角方向に間違えて歩いたみたいで１ｋｍ近く遠回りする。４月
に入って初参加のクラス、月初の１日もあったようで今回は４週目仕上げの日。
それもあってか典型的なアドオン方式でみるみるコリオが出来上がる。最後の
３ブロック目は動きがシンプルでかえって思い違いしているかも。似たような
ので心拍数を高めるのがもう１ブロック続いたようだけれど本体には入れない。

アドオン方式・３ブロック

・爪先タッチ＆足上げ（前・横・後ろ）・レッグカール１回
・（側面）ニーアップ２回・マンボターン
・（逆側面）マンボターン・（側面）横シャッセ（正面方向・背面方向）
・（側面）ボックスステップ・（正面）パドブレ／

・Ｖステップターンで一回転・Ａステップ
・前４つ／斜め後ろに跳んでチャチャチャ・ステップタッチ
・レックカール４回（面変え４面回り）
・二ーアップ２回・跳ねて両足閉じ下す・開いて２拍

・ツイスト４回
・後退しながらレッグカール
・レッグカール
・前進しながらレッグカール

【水】のクラス（午前）　
先週に続き２度目。こちらの覚え違いもあるけれど毎回微妙に変化させること
もあるのでこのクラスはなかなか油断できない。３ブロック目怪しいよ。前日
とはがらりと変わってレイヤー方式主体の進め方。

レイヤー方式・３ブロック

・ホップがかったサイドステップ３回・２拍拍手
・２歩マーチ・パドブレ
・（前進）開いて開いて閉じる／（後退）開いて開いて閉じる
・ダブルレッグカール２回

・マンボステップ（前・横）・（側面）ニーアップツーリピーター／
・（側面）前４つ
・（側面）Ｖステップ・（正面）Ｖステップ
・マンボステップ・前進チャチャチャ・マンボステップ・後退チャチャチャ

・ストンプ・後打クイックストンプ２回・グレープバイン
・グレープバイン・ツイスト
・クイックツイスト
・シングルレッグカール２回・ダブルレッグカール／

【木】のクラス（夜間）　（追記4/25）
なじみの光景になりつつある高速ジャンクション下のクラス。このコリオでは
３回目。毎回なぜかはらはらさせられる。メンバー側は他でも見かける常連さ
んが増えて初回、２回目とは少し違う雰囲気。男勢は変りばえなし。

アドオン方式かなあ、今回はいきあたりばったり方式・３ブロック

・Ｖステップ・Ａステップ
・フロントマンボ・サイドマンボ・両足踏み揃え軽く跳ぶ／
・４歩走って一回り・ダブルツイスト
・（前・横・後ろ・横と軸足中心、前まわりしながら）サイドトゥタッチ４回

・グレープバイン・両足揃え小さく膝屈伸２回
・レッグカール（軸足回し側面、戻して正面、再び側面）・（正面）リーフ／
・マンボ・反転してチャチャチャ・マンボ・反転してチャチャチャ・開脚２拍
・グレープバイン・開脚してしゃがみ小さく跳んで閉じる

・ポニー（チャチャチャ）で千鳥に後退（４拍）・一回転（４拍）
・マーチで前進定位置に戻る・ツイスト
・レッグカール
・ニーアップ／

サイドジャックについて 【E104】

エアロビクス・ダンスのコリオの記事を書いててちょっと説明が必要かなと思
うのが出てきたので書く。

「サイドジャック」

Ｗアキレスさんの動画【WL11】サイドランジとしているのは、こちらの先生は
皆さんサイドジャックと呼んでいる。動画では伸ばす足と腕が逆方向に伸びて
いるけれど、出した足と同じ方向に手を出すのもありそれもサイドジャック。
先生方は同じ協会に属しているのでその協会としての見解と考えていいなかな。
私はジャックというと裕次郎の歌でしか知らないジャックナイフを連想し、柄
の所に折りたたまれた刃が素早く開き伸びる感じでサイドジャックで問題なし。
逆に動画【FH14】サイドジャックとしているのは膝が曲がっているので違和感
がある。サイドジャッキと一文字変えれば支え持ち上げる感じが出てすんなり
納得できるのですが。いずれにしろ私の足はすっかり錆びついているのでサイ
ドジャックしても切れが無く哀愁感が漂ってしまう。

参考（再掲）

【FL11】サイドランジ：【WL11】【AL10】【E76】（【E33】の変形）

・左足爪先を左側面に向け　右足右側面に突き出す　右手左側面に突き出す
・右足引き戻す（正面向き）
・右足爪先を右側面に向け　左足左側面に突き出す　左手右側面に突き出す
・左足引き戻す（正面向き）
右足からのサイドランジ　体の重心は中央でキープ、ぐらつかない。説明は拳
で突き出すパンチスタイル。【WL11】は掌。最近私の初級クラスでもたびたび
出てくる。【AL10】のランジでは横、斜め後ろ、後ろと３種類の動画を載せて
いるけれど最初の横のはハイインパクト系【WH14】のサイドジャックと同じ。

【FH14】サイドジャック：【WH14】【E88】

・右足横に出す
・右足戻す
・左足横に出す
・左足戻す
右足からのサイドジャック　軸足は軽く跳ぶ。説明では重心は体の中心。スク
ワットのハイインパクト版と考えていいのかな。

４月のエアロビクス・ダンス （２）

４月のエアロビクス・ダンス、２ラウンド目。リード足の変更がある所に／を
付けた。１ブロック内に奇数個ある。

【月】のクラス（午後）
木曜日にもある高速ジャンクション下の施設、ただしクラス＆先生は初めて。
サーキット方式で今回はロー・マシン・ハイ・マットの順。受講料毎回支払い
は同じだけれどマシン使用の為か料金はワンランク上。マシンが体験できるの
とハイインパクト系の動きをしっかり練習できるのがいい。ローとハイのダン
ス部分のみ書く。マシンでは肩周りを鍛えるのを２種類チョイス。

【ロー】　２ブロック
・ボックスステップ・サイドジャック
・ボックスステップ・サイドジャック
・Ｖステップ・Ａステップ
・サイドステップ２回・ダブルサイドステップ／

・（前進）ホップステップ
・（後退）ツイスト３回・（元の位置）サイドジャック
・（一周）ジョグ
・（元の位置）レッグカール２回・ダブルレッグカール／

【ハイ】　ブロックフリー　任意数回繰り返し
・ジョグ
・フロントキック・サイドキック
・ニーアップ２回・ダブルニーアップ
・ケンケン・ジョグ

【火】のクラス（午前）
一級河川の近く、先週に続き二度目。１ブロックは８×４カウントとの思い込
みがあり前回は復元失敗。８×３カウントの混じった４ブロックのコリオ。４
ブロックはエアロビクス・ダンス数年続けてきて初体験じゃないのかな。初級
クラスではないですね。前回同様レイヤー方式でどんどん進む。みんな頑張る。

レイヤー方式・４ブロック

・ステップニー
・横シャッセ・ビハインドツイスト（後ろ向き）・同左（前向き定位置）
・３マンボ（フロント・サイド・フロント）・片足上げたままストップ／

・横にケンケン・２歩前進・膝を内側に少し寄せて爪先チョン・一回転
・マンボターン・（背面）マンボ・足後掛けターン／（正面）Ｖステップ
・スクワット・閉じてビハインド・スクワット・閉じてビハインド

・ツイスト４回
・面変えグレープバイン（正面／側面内側／）
・同上（背面）／正面向き戻しながらチャチャチャ２回（定位置）
・スクワット・閉じる・スクワット・閉じる

・スローテンポでＶステップ
・ツーストンプ・反転背面へシャッセ・ツーストンプ・反転正面へシャッセ
・マンボ・チャチャチャ／Ｖステップ
・Ｖステップ・サイドジャック

【水】のクラス（午前）　
大きな鳥居のある所。以前から続いているお気に入りのクラス。とはいっても
気まぐれで途中のブランクが数回ある。今月初日だけれどレイヤー方式をしっ
かり取り入れて３ブロックを作り上げる。ここも初級クラスじゃないね。 →次回【水】

レイヤー方式・３ブロック

・サイドステップ３回・２拍拍手
・パドブレ・２拍拍手
・（前進）開いて開いて閉じる／（後退）開いて開いて閉じる
・ダブルレッグカール

・マンボステップ（前・横）・（側面）ニーアップツーリピーター／
・（側面）前４つ
・（正面）Ｖステップ
・マンボステップ・前進チャチャチャ・・マンボステップ・後退チャチャチャ

・スローツイスト２回・クイックツイスト
・前４つ
・グレープバイン
・シングルレッグカール２回・ダブルレッグカール／