コリオ－１４３ 【金】２４－０６ （２ブロック ４＋２）
【金】のクラス、６月２回実施、皆勤。
各ブロックは２度繰り返す。初回（表）は◇☆は右足、◆★は左足、２回目
（裏）は◇☆は左足、◆★は右足という具合に左右を入れ替えた動きになる。
【ブロック１】
◇＝◆＝ ◇◆◇◆ ・ステップタッチ ・パドブレ
◇◆◇◆ ◇＝◆◇ ・パドブレ_横へウォーク ・ニーアップ
◆◇◆◇ ◆◇◆◇ ・ボックス ・同左
◆◇◆◇ ◆◇◆◇ ・マンボステップ ・同左
【ブロック２】 初回（表）２回目も（表）
◇◆＝◇ ◆◇＝◆ ・バックランジ_ニーアップクロス ・同左
①◇足◇斜め後ろに伸ばす③◇足引上げ◆足前にクロス
⑤◆足◆斜め後ろに伸ばす⑦◆足引上げ◇足前にクロス
◇◆◇＝ ◆◇◆＝ ・グレープバイン ・同左
当施設、冷房設備不良の為６月２回で終了、夏の間はお休みとの事。
ブロック１のパドブレ後の２拍、１週目はリープ動作があったけれど２週目は
２歩歩くだけに変更、楽になった。ブロック２は繰り返し時にリード足の変更
なく◇☆は右足、◆★は左足のまま繰り返す。
コリオ－１４２ 【金】２４－０５ （２ブロック ４＋２）
【金】のクラス、５月４回実施だが、最終回を欠席。
各ブロックは２度繰り返す。初回（表）は◇☆は右足、◆★は左足、２回目
（裏）は◇☆は左足、◆★は右足という具合に左右を入れ替えた動きになる。
【ブロック１】
◇＝◆◇ ◆＝◇◆ ・ランジアップ／横移動 ・同左
①◇足横に踏み出し ②◆手を◇側に押し延ばす ③④◆方向へ移動
⑤◆足横に踏み出し ⑥◇手を◆側に押し延ばす ⑦⑧◇方向へ移動
◇＝◆◇ ◆＝◇＝ ・ランジアップ／横ターン ・ステップタッチ
①◇足横に踏み出し ②◆手を◇側に押し延ばす ③④◆方向へ一回転
◆★◇☆ ◆◇◆◇ ・クイックスクワット ・同左
腰を落とし ①◆足横へ ②◆足戻す ③◇足横へ ④◇足戻す
◆＝◇＝ ◆＝◇＝ ・レッグカール ・同左
【ブロック２】
◇◆◇＝ ◆◇◆＝ ・（横移動）グレープバイン ・同左
◇＝☆◆ ◇＝◆◇ ・ニーアップ／リズムチェンジ ・ニーアップ
③◆足踏み、すばやく◇足に踏みかえる
ブロック１のクイックスクワット、三拍子スクワットより忙しいので
途中腰を上げ戻す余裕なく腰を落としたまま続けるけれどスクワット
効果は弱まるかしら。
ブロック２のニーアップ、最初は斜め方向に膝上げするがリズムチェ
ンジ後のはやや正面向きに膝上げしているように見える。意図的？
コリオ－１４１ 【金】２４－０４ （１ブロック ４）
【金】のクラス、４月は３回、全て出席
当ブロックは２度繰り返す。初回（表）は◇☆は右足、◆★は左足、２回目
（裏）は◇☆は左足、◆★は右足という具合に左右を入れ替えた動きになる。
【ブロック】
◇◆◇◆ ◇◆◇◆ ・Vステップ ・Aステップ
◇◆◇◆ ◇◆◇◆ ・マンボステップ ・同左
◇＝◆＝ ◇＝◆＝ ・ステップタッチ（回転付） ・同左
②◆足寄せながら◇足R回転して横向き(◇面向き) になる
⑥◆足寄せながら◇足逆R回転して正面向きに戻る
◇＝☆＝ ◆◇◆◇ ・ツーリピート（クイックチェンジ付） ・マーチ
② ◆足膝上げる ③◆足下ろし重心乗せ、素早く◇足重心に踏みかえる
④ ◆足膝上げる
今月は１ブロックのみの構成。回転動作とかクイック動作を含み気は抜けない。
コリオ－１４０ 【金】２４－０３ （２ブロック ４＋４）
【金】のクラス、３月の２回目、代行
各ブロックは２度繰り返す。初回（表）は◇☆は右足、◆★は左足、２回目
（裏）は◇☆は左足、◆★は右足という具合に左右を入れ替えた動きになる。
【ブロック１】
◇◆★◇ ＝＝◇＝ ・（横）サイドステップ／シャッセ ・ダブルニーアップ
◆◇◆◇ ◆＝◇＝ ・オープン／クローズ ・（斜め後退）サイドタッチ
◆◇◆◇ ◆＝◇＝ ・バックマンボ ・（前進）ニーアップ
◆◇◆◇ ◆◇◆◇ ・パドブレ ／⑦⑧クランプ
【ブロック２】
◇◆◇◆ ◇◆◇◆ ・ヒールタッチ／後退 ・Aステップ
◇◆◇◆ ◇◆◇◆ ・三拍子（トライアングルニー）／⑦⑧クランプ
①②③ ◇足サイドタッチ・ニーアップ・下す
④⑤⑥ ◆足サイドタッチ・ニーアップ・下す
◇◆◇◆ ◇◆◇＝ （３マンボ）・サイド／バック ・フロントマンボ
⑧◇足重心のまま◆足待機
２月代行と同じインストラクター、コリオもその時（コリオ-138）の発展形？
コリオ－１３９ 【金】２４－０３ （２ブロック ４＋２）
【金】のクラス、３月４回実施だが、代行等もあり月後半２回の動き。
各ブロックは２度繰り返す。初回（表）は◇☆は右足、◆★は左足、２回目
（裏）は◇☆は左足、◆★は右足という具合に左右を入れ替えた動きになる。
【ブロック１】 (コリオ-137 のブロック１とほぼ同じ)
◇＝◆＝ ◇＝◆◇ ・ステップニー／ツイスト ・ステップニー／後退
◆◇◆◇ ◆◇◆◇ ・Aステップ ・Vステップ
◆＝◇◆ ◇＝◆◇ ・変則ボックスステップ
◆◇◆◇ ◆◇◆◇ ・マンボステップ
③◆足前に出す
【ブロック２】
◇◆◇＝ ◆＝◇＝ ・（横移動）グレープバイン ・ニーアップ
◆＝◇＝ ◆◇◆◇ ・ニーアップ ・ジョグ
コリオ－１３８ 【金】２４－０２ （２ブロック ４＋４）
【金】のクラス、２月の２回目、代行
各ブロックは２度繰り返す。初回（表）は◇☆は右足、◆★は左足、２回目
（裏）は◇☆は左足、◆★は右足という具合に左右を入れ替えた動きになる。
【ブロック１】
◇◆★◇ ◆◇◆◇ ・（横）サイドステップ／シャッセ ・ツーストンプ
◆◇◆◇ ◆＝◇＝ ・オープン／クローズ ・（斜め後退）サイドタッチ
◆◇◆◇ ◆＝◇＝ ・バックマンボ ・（前進）ニーアップ
◆◇◆◇ ◆◇◆◇ ・パドブレ ／⑦⑧クランプ
【ブロック２】
◇◆◇＝ ◆◇◆＝ ・グレープバイン ・同左
◇◆◇◆ ◇◆◇◆ ・フロントマンボ ・Aステップ
◇◆◇◆ ◇◆◇◆ ・三拍子（トライアングルニー）／⑦⑧クランプ
①②③ ◇足サイドタッチ・ニーアップ・下す
④⑤⑥ ◆足サイドタッチ・ニーアップ・下す
◇☆◆★ ◇☆◆◇ ・ホップ ・同左／リズムチェンジ
代行のコリオ、ワンチャンスの為、かなり記憶が曖昧。
コリオ－１３７ 【金】２４－０２ （２ブロック ４＋２）
【金】のクラス、２月は３回、全て参加。
各ブロックは２度繰り返す。初回（表）は◇☆は右足、◆★は左足、２回目
（裏）は◇☆は左足、◆★は右足という具合に左右を入れ替えた動きになる。
【ブロック１】 ２月 ３月
◇＝◆＝ ◇＝◆◇ ・ステップニー／ツイスト ・ステップニー／後退
①◇足前に ②◆足膝上げ ③◆足前に ④腰を捻り反転◇足置く
⑤正面向きに戻し◇足元の位置に ⑥◆足膝上げ ⑦◇足 ⑧◆足後退
◆◇◆◇ ◆◇◆◇ ・Aステップ ・Vステップ
◆＝◇◆ ◇＝◆◇ ・変則ボックスステップ
①◆ ⑤◇の後に１拍停止（ストップモーション）
◆◇◆◇ ◆◇◆◇ ・シックスマンボ（正面向き）
③◆足前に出す ⑥◇足前に出す
【ブロック２】２月
★◇☆◆ ◇＝◇＝ ・（横移動）２シャッセ ・２リピーター
◆＝＝＝ ◇＝＝＝ ・クロスバック ・クロスバック
①◆足横に出す ②◇足引き寄せ ③◇足ニーアップ ④◇足バック
⑤◇足横に出す ⑥◆足引き寄せ ⑦◆足ニーアップ ⑧◆足バック
途中水分を取るように気をつけた。２回目は代行の為、別コリオ。後述。
【ブロック２】３月 （3/8 追記）
★◇☆◆ ◇＝◆◇ ・（横移動）２シャッセ ・ニーアップ
◆◇◆◇ ◆◇◆◇ ・パドブレ ／⑦⑧クランプ
２月のコリオが実質２回しか行われなかった為３月第一週も引き続き２月のコ
リオを実施とのこと。実際【ブロック１】は上述通りだったが【ブロック２】
がマイナーチェンジ、それとも私の記憶違いかしら。
コリオ－１３６ 【金】２４－０１ （２ブロック ４＋２）
【金】のクラス、１月は４回。内３回参加。
各ブロックは２度繰り返す。初回（表）は◇☆は右足、◆★は左足、２回目
（裏）は◇☆は左足、◆★は右足という具合に左右を入れ替えた動きになる。
【ブロック１】
◇◆◇◆ ◇＝◆◇ ・（横移動）クロスウォーク ・リープ／斜め前マンボ
⑤◇足踏み込み ⑥◆足浮かし開き伸ばす
◆◇◆◇ ◆◇◆◇ ・サイドマンボ／ビハインドマンボ ・Vステップ
◆◇◆◇ ◆＝◇＝ ・Aステップ ・ニーアップ
◆＝◇＝ ◆＝◇＝ ・レッグカール ・同左
【ブロック２】
◇＝＝＝ ◆◇◆＝ ・クロスバック ・シザーズ
①◇足横に出す ②◆足引き寄せ ③◆足ニーアップ ④◆足バック
⑤◆⑥◇⑦◆足前 その場で足を前後に入れ替え
◇◆◇＝ ◆◇◆◇ ・シザーズ ・マンボステップ
①◇②◆③◇足前 その場で足を前後に入れ替え
途中、水分補給を怠ったら意識が飛びそうに。危ない危ない。
コリオ－１３５ 【金】２３－１２ （２ブロック ４＋２）
【金】のクラス、１２月は４回。内２回参加。
各ブロックは２度繰り返す。初回（表）は◇☆は右足、◆★は左足、２回目
（裏）は◇☆は左足、◆★は右足という具合に左右を入れ替えた動きになる。
【ブロック１】
◇◆◇＝ ◆◇◆＝ ・サイドジャック／スライド ・同左
①◇足横に、少し屈む ②◇足戻す ③◇足横に ④◆足摺り寄せる
⑤◆足横に、少し屈む ⑥◆足戻す ⑦◆足横に ⑧◇足摺り寄せる
◇◆◇＝ ◆◇◆＝ ・グレープバイン ・同左
◇＝◇◆ ◇＝◆＝ ・ニーアップ／シザーズ ・ニーアップ／ツイスト
①◇足斜め前に ②◆足膝上げ ③◆足下ろす ④◆足前◇足後ろ入れ替え
⑤◇足斜め前に ⑥◆足膝上げ ⑦◆足前に ⑧◇足浮かし腰を捻る
◇＝◆◇ ◆◇◆◇ ・ニーアップ ・マンボステップ
①◇足元の位置に ②◆足膝上げ
【ブロック２】
◇◆◇◆ ◇◆◇◆ ・（後退）オープン／クローズ ・同左
★◇☆◆ ★◇◆◇ ・（前進）スリーシャッセ／⑦⑧クランプ
今年最後のエアロ。体、元々から固いので柔軟性を高める運動必要かなあ。
コリオ－１３４ 【月・イベント】 （１ブロック ４）
足を入れ替え２繰り返す。初回（表）は◇☆は右足、◆★は左足、２回目
（裏）は◇☆は左足、◆★は右足という具合に左右を入れ替えた動きになる。
【ブロック】
◇◆◇◆ ◇＝＝＝ ・（横移動）ツーサイド-リープ・空中ダブルニーアップ
①◇足横 ②◆足◇足前に
③◇足横に大きく跨ぐように両手と◆足伸ばし上げ万歳 ④◆足下ろす
⑤◇足横に出し ◆足は伸ばし上げ⑥曲げ上げ⑦伸ばし上げ⑧曲げ上げ
◆◇◆◇ ◆◇◆◇ ・マンボステップ ・同左
◆◇◆◇ ◆◇◆◇ ・Aステップ ・Vステップ
◆＝◇＝ ◆＝◇＝ ・レッグカール ・同左
金曜日に受講している施設で本日12/18イベントがありエアロに参加。
